睡眠管理碎碎念

时间总会在不知不觉流失，不论我们是否察觉，是否珍惜，它都会从我们指尖溜走，犹如沙子一样留不住。

可当知道它流失的时候，又总想抓住点儿什么。

正如睡眠一样，每天晚上都会跟自己说：一定要在12点之前睡，可东幌幌西幌幌，得一、两点才会睡。

晚上睡得不好，导致白天精力也不够，脸上挂着个黑眼圈，用厚厚的粉底都盖不住，而且整个人精力也不好，领导说个事情本来10分钟就能完成的，结果要60分钟，导致效率一点儿都不高，还常常被挨骂。

说来说去还是自己的自控力不好，老是喜欢拖延，本来晚上也没多大的事儿，却常常要弄到很晚才睡，何必呢。

可我们明明知道晚睡的危害，还是会很精神的去熬夜，终其原因还是没有很深入的去探讨晚睡背后的危害。

危害一、免疫力下降：

我们经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降， 感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。

危害二、皮肤易干、长斑和青春痘

晚上11点到第二天3时是美容时间，也是人体的经脉运行时间到肝、胆的时间。

如果这两个器官没有获得充分的休息，就会在我们的美丽皮肤上，表现出粗糙、脸色偏黄、长黑班和青春痘等问题。

危害三、患癌风险增大

癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，夜间又是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。

危害四、诱发心血管病

我们常常熬夜的人的生理处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%，容易导致血压升高。

同时熬夜也无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗死等事故。

说起患癌风险、诱发心血管病，让我想起了身边一些朋友熬夜出现事故的案例。

网上也有很多类型的案例：

36岁的张斌，在凌晨一点发完最后一封工作邮件后，对同事说：不舒服，要先回去休息下。却在中途上厕所，坐在马桶上的时候，突发心肌梗塞，不到一分钟便脑死亡。

歌手姚贝娜，身患乳腺癌永远的离开了，而熬夜排练正是诱发乳腺癌的一个重要因素。

中山大学毕业生、刚刚加入百度才四个月的程序师，因连续工作48小时，最终猝死在梦中，再也没有醒过来。

可见晚睡真的会要命，为了身体健康，为了惜命，我们还是早点儿睡吧。