健身日志之Grit
2021-02-04 本文已影响0人
频子
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Grit 中文表示勇敢坚忍，我理解其实有坚持的意思，就是在一段时间里坚持发挥最大能力专注重复做一件事。
Grit 是Hiit 训练体系里的一种运动，它能让你在30分钟内迅速提高心率，燃烧脂肪。在莱美体系里Grit 还有一些分支，比如Strength 和Athletic ，具体区分不太清楚，可能是训练运用的器械和动作不一样。
动用肌肉：核心大肌肉群，如大腿，胸背部肌肉
训练重点：速度，力量，爆发力，敏捷度
第一次上课感受：训练动作里有很多杠铃深蹲箭步蹲，杠铃硬拉高拉，杠铃推举，以及波比跳等动作，第一次是完全跟不上节奏的，只能用老年慢动作完成。
建议：如果你是健身小白，不建议第一次运动就参加这个课程，先打好基础再参加进阶训练比较安全稳妥，但是如果你有一定的运动基础又想快速减脂，那么Grit 会非常适合，它在短时间内可以迅速提升心率，达到快速燃烧脂肪的目的，当然，如果你没有基础又很想参加，比如像我这种好奇心爆表的小白，可以去体验一次，强度和节奏根据自己情况安排就好
GRIT小课堂_腾讯视频
