识别你的真实视角
2022-11-06 本文已影响0人
惜露随笔
为了达到一种平静、专注、清醒的状态,请跟随以下步骤进行:
1.找到一个安静、舒适的地方,坐下或躺下。
2.进行一次正常呼吸,然后是一次深呼吸。通过鼻腔缓慢地吸一口气,让新鲜的空气充盈你的肺部,感受自己的胸腔和小腹慢慢地鼓起。让你的腹部达到完全舒张的状态。
3.自由选择用鼻腔或口腔将空气缓慢排出。重复几次上述步骤,直到你感到平静、专注和清醒。
1.找到一个安静、舒适的地方,坐下或躺下。
2.进行一次正常呼吸,然后是一次深呼吸。通过鼻腔缓慢地吸一口气,让新鲜的空气充盈你的肺部,感受自己的胸腔和小腹慢慢地鼓起。让你的腹部达到完全舒张的状态。
3.自由选择用鼻腔或口腔将空气缓慢排出。重复几次上述步骤,直到你感到平静、专注和清醒。