冬天健身人群怎么吃？

冬天的饮食安排我们可以灵活一点，日常的菜肴或者加餐我们可以选择“热的液体”及“蛋白较高” 的，比如热粥、热牛奶，热豆浆等，简单来说“食物热效应”会更好。

那么什么是食物热效应咧？食物热效应是指我们吃了东西以后，食物在我们身体内消化、吸收，这些过程的热量消耗。

1