微习惯大减负

翻开笔记本的年初计划，设定微习惯行动了一部分，只是没有跟上时间的进程，中间有些许的停顿。微习惯虽然可在不知不觉中行动，现实情况却被打脸。

什么是微习惯呢？它是拆解目标到最小的单位，降低了心理预期，易于达到。《劝学》有言：不积跬步无以至千里。跬步指半步一步，与千里相较，微不足道；然而跬步如何更好的实施，得唠一唠。

反思一下，自己对年初计划的分解达到微习惯的定义，执行过程中非意志力不够，非动机不足。只是在改变策略出现了问题，总结为以下几个方面：

001多个微习惯还是微习惯吗？

对自己的年初计划梳理不到位，一心想着张爱玲的“完成要趁早”，同时执行多个微习惯，走进“贪多嚼不烂”的误区。

002大脑不快乐，微习惯如何坚持到底？

赋予自己的甜头不到位，在执行的过程中被过分赋予“如果不坚持下去，明天任务会更多”的负面影响，大脑缺少兴奋剂，选择了拒绝持续性的改变。

003过于心急，微习惯何去何从？

心急吃不了热豆腐，当习惯有间断的时候，想要在后期一次性补上。这时习惯不再微，处于消极的“超量结束”状态。

基于以上反思，我要给微习惯减负：减少数量，保证一个有效完成；创造良好的实施氛围，让大脑开心；保持良性的微量起步超量结束状态。