2022-12-03

情绪管理的三个方面：

1.情绪识别。家长要带领孩子学会识别情绪。

家长都喜欢看孩子高兴、开心、快乐，孩子一不高兴，家长就崩溃了。

人的基本情绪是喜怒哀惧、酸甜苦咸。

2.情绪表达。是情绪表达而非情绪化表达。

喜欢推卸责任的人，都是有后台（父母）的人。

碗掉地上了：吓一跳——伤心——失落，把碎的碗和孩子一起一片一片放在盒子里的过程就是修复孩子内心的过程。

一个人不会用嘴表达的时候，一定会用错误的情绪和行为方式表达。

3.情绪调整。

（1）保持安静，给足时间，让家庭安静下来。

内心安静、祥和是不可能吵架的人。

（2）等到一切安静下来后，尝试跟孩子沟通。

（3）甄别三个细节：

A.孩子，你吵也吵了，闹也闹了，现在咱如果换一种方式表达出来，你会换哪一种方式？

B.乖，妈妈那天说你的时候，刚开始你还没事，但中间你的情绪一下子爆发了，妈妈说的哪一句话让你的情绪升级了？能给妈妈说说不，你不说妈妈也不知道啊，我也不是你肚子里的蛔虫。我这都想了好几天了，也没想出来。

C.我们可以否认孩子的表达方式，但不可以否认孩子的表达内容。

（4）直接表达感受。

孩子，你吵也吵了，闹也闹了， 你跟妈妈说说你的感受。

（5）开一个家庭会议就大家的脾气，说话方式做一个沟通。

感恩日记

1.感恩院长今天的授课，辛苦了。

2.感恩学员的连线，早学习，早受益。

3.感恩青青老师，文丽老师的读书分享。

4.感恩看到阿莲老师公众号的分享，叶老师，奋赢老师在今日头条的分享。

5.感恩姐姐送的热腾腾的烤红薯。

6.感恩老公，儿子的支持，可以安心的上课。