走出“爆”脾气

在生活中，我们经常会对自己最亲的人做出不适当的行为，从而造成了他们的不理解、埋冤、愤怒，甚至更糟糕的事情！那我们需要怎样做，才能走出“爆”脾气？

首先：情绪管理

我们每个人都需要管理好自己的情绪“ 喜、怒、哀、惧”。只有当你能够准确地察觉到自己的情绪时，你才能意识到你当下该做什么。中国人是含蓄的，对自己的感受不太容易准确的表达出来。可这恰恰是我们需要去学习的地方。当你对一件事不满意生气的时候你可以用情绪词汇（参考下文）大胆的说出来。而不是做一些不恰当的行为让对方来猜你怎么了！

比如：老婆回到家，看到在家玩了一整天游戏的老公，什么家务事都没干。这时候老婆说“你在干什么，你在家休息一天都做了些什么？答应做的家务一件也没做。我要上班，又要接孩子，你到底体谅不体谅我呀，你当我是你的保姆吗？真不想看见你，看见就窝火”。

同样的场景我们换一种方式来看。

“你今天做了什么，答应做的家务一件也没做，老公，我现在很生气，我想去阳台上冷静一下，等我们都准备好了我们再谈。（转身离去）”

同样的场景，你会发现有什么区别吗？场景一：只是一直在发脾气，而并没有向对方说出你的诉求和你的情绪，所以对方其实是很反感的。场景二：说出了自己的感受，并且先让自己冷静下来控制好自己的情绪，再去解决问题。

当然，要把自己的情绪控制下来那是一件非常不容易的事，所以我们需要更系统的学习怎样正确地表达自己的情绪！这也是需要练习的。

美好的一天，从走出“爆”脾气开始！

情绪词汇：

喜——喜悦 愉悦 快乐 开心 得意 轻松 激动      幸福 满足 甜蜜 心花怒放 开怀大笑 ……

怒——愤怒 讨厌 厌恶 心烦 紧张 激动 焦虑狂躁 暴怒 气急败坏 恼羞成怒……

哀——难过 痛苦 无力 苦闷 绝望 伤心 无助失望 沮丧 郁闷 心痛 痛不欲生……

惧——忐忑 紧张 惊恐 担忧 恐惧 慌乱 心乱如麻 坐立不安 如坐针毡……

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