读书‖《了不起的我3》（298）

了不起的我

        大家好！今天我们继续来分享《了不起的我》书中的第三部分：开启成长型思维，推动思维的进化。希望大家喜欢，谢谢！

        一件事会怎样影响我们，不取决于这件事本身是好是坏，而取决于我们怎么看待它，这就是心智模式。

        心智模式也是一个人自我发展的底层逻辑。生活中，有很多思维方式限制了自我的发展。

      比如，很多人觉得一个人的能力是固定的，认为如果需要努力才能做成，说明自己能力不够，这是“僵固型思维”。这种思维的人，否定努力的意义，会为了回避挑战带来的焦虑而放弃努力，让事情陷入停滞，限定自我的成长。

      父母认为孩子应该听话，孩子一旦不听话，就会很生气。这是“应该思维”。对他人的应该思维，让我们无法区分愿望和现实，无法和真实的世界互动。对自己的应该思维，让我们无法接纳自己，固化我们的想法。

      妻子会把丈夫的“有时候不回家”说成“总是不回家”。这是“绝对化思维”，这种思维还会让人把事情的不好，绝对化成别人的错，或自己的错，因此指责别人或自责。

      以上这些思维方式，作者统称为防御型思维，它们阻断了我们和真实世界而的交流，引发了不良情绪，让我们停止了自我探索和发展。

        因此，我们需要让一种成长型思维来抢占大脑更多的空间，让成长型思维主导自我的发展。

倒影

        有两种很好的方法，可以帮助我们发展成长型思维。

      第一，建立目标导向的创造性思维。

        举个例子，我想读书深造，可是没钱，怎么才能实现目标？

这时候，我们会产生这样的想法：既然钱是创造的前提条件，那我就要先去挣钱。这样，我在挣钱的时候就知道我的目的是什么。

    或者，我连钱都没有，还谈什么读书深造，这根本不现实。于是就会放弃自己目标。

前者就是创造性思维，后者是解决问题思维。哪种思维更利于自我发展，答案显而易见。

      建立创造性思维，不是先想环境能提供什么，再想自己的目标是不是现实。而是以目标来思考现实，先想我要什么，再想环境是怎样的，能够提供是什么，然后想办法弥补现实和目标

      第二种是控制的两分法，思考担心的事情里，哪些是自己能控制的，哪些是不能控制的，把注意力转移到自己能控制的部分。然后把能控制的部分找出来，做成计划，并努力把它做好。

    作者曾遇到过一个博士生，他需要发表一篇科学印文索引的文章才能毕业。但他觉得发表文章不是他能决定的。因为他既不知道实验数据是否理想，也不知道导师是否有空帮忙改文章，因此，他很焦虑。经过作者的逐步引导，他的思维发生了变化。

        他知道多次实验显然会提高获得理想数据的几率；经过多次催促，导师更有可能给出反馈。

      这些“知道”的部分，都是他能控制的事情。接下来的事情就容易了，把他能控制的部分做成计划，然后按计划去执行。

      很多看似不可控制的事情背后，都有可控制的部分，把可控的部分找出来做成计划，这样我们就有事可做，就不会一味地陷入不良情绪之中。

      好了，亲爱的朋友们，我们今天分享《了不起的我》的第三部分就到这里了。谢谢你的阅读，读后有什么想法请留言，谢谢！

静