你需要了解的减脂知识

睡前我们再继续聊减脂的课题👉【你需要了解的减脂知识——减脂四大周期】

经常听到身边有人说，减肥半个月咋都还没效果？平台期了怎么破？为啥体重总是起起伏伏等等...

今天就来跟大家捋一下减脂必经的四大周期，了解这个，减肥路上就会减少很多焦虑！

⭕减脂第一阶段：启动期

👉这时减肥行动刚开始，身体热量天平出现缺口，但肉眼可见的改变会有滞后性。所以刚开始减肥的朋友，一时半会没效果也不用着急，继续坚持就好了。

减脂必经的四个阶段—启动器

⭕减脂第二阶段：快降期

👉此时身体内稳态已被打破，人体进入持续消耗脂肪的阶段，第一阶段努力的效果开始显现。

快降期是一个减脂+减水的过程，体重数字会突然间变化很大，但是想要实现真正的“减脂”，还需要继续坚持。

减脂必经的四个阶段 ——快降期

⭕减脂第三阶段：平台期

👉这是很多人最崩溃、也是减脂放弃几率最高的时期。

我们的身体是最精密的仪器，当适应改变后，就会迅速重新建立新的内稳态。

平台期一定要端正心态，千万别放弃，可以偶尔来个放纵餐、继续打卡塑形粉，再加点运动和健康饮食，要相信，平台期后就是更好的自己！

减脂必经的四个阶段——平台期

⭕减脂第三四阶段：巩固期

👉这时候你已经得到了想要的结果，所以持续的巩固很重要。

节制有度，不要暴饮暴食，坚持每天1包塑形粉，再养成适量运动的好习惯，等到体脂率稳定后，咱们第一波减肥计划就成功啦！

减脂必经的四个阶段——巩固期

想要减脂成功，基本都绕不开以上四个周期。

缺失了任意一个，要么不会有好效果，要么会很快反弹。

可能有人会问：每个周期的时间是多长？

其实每个周期的时间都是因人而异的，没有固定时长，但要完整跑完四个周期，基本在90-180天左右，这个跟人体脂肪细胞的更新周期是一致的。

所以，之前一直建议大家，把SRW塑形粉吃上3-6盒再看效果也是这个原因。因为这才真正符合科学的减脂周期呀！

悦轩——整理收录于2023年8月19日深夜~

一个爱写作、爱运动又自律的国家首批营养指导员、公共营养师在考二宝妈，欢迎喜欢我的朋友点赞、评论和转发，谢谢您的关注！