64.2022年第42周|第一次周复盘，继续早睡早起。

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• 字数：2024字
• 完稿用时：1小时12分(周复盘是从日复盘中提炼出来的)

你好，我是英杰，今天是2022年10月17日，星期一，今天给大家分享2022年第42周(10.10-10.16)的复盘，这也是我第一次写周复盘。

1.习惯

• 平均入睡时间：23点58分

• 平均起床时间：7点44分

• 平均睡眠时长：7小时46分

• 工作时眼睛休息次数：11次，日均1.57次。

• 微信读书时长：7小时，主要在看《金字塔原理》。

• 文章写作篇数：10篇，其中游泳日记2篇，读书笔记4篇，月复盘1篇，随笔3篇。

• 锻炼天数：7天，其中羽毛球2天，自行车3天，游泳2天

• 吃水果天数：2天

• 喝牛奶天数：2天

• 吃早饭天数：4天

2.计划回顾

9月主要是想要早睡早起，以及把早饭吃起来。

这周刚开始尝试，做得不够好，但有进步！

3.计划

感觉这些计划有些杂乱，恐怕不能很好的执行。

• 把午睡安排起来。
• 减少花在微信上的时间。
• 吉吉提议我"用心维护人际关系"，好好思考一下。
• 决定把专业知识学起来！关键是要做到持续学习。（之前在专业方面花的时间太少了
• 决定先把游泳重视起来，一周要去5次游泳馆！做不到的话，给教练发红包。
• 每天抽点时间收拾屋子，洗衣服，整理电脑。

4.变化

• 开始注意保护视力了。
• "小来早晚安"用起来了！

5.记录(体验突破)

• 公众号开通了流量主！！(真的真的非常感谢绳系)
• 第一次解弹窗，流程：到游泳馆发现有弹窗-->去村委会解除弹窗，说需要24小时内核酸结果-->去做核酸，说需要先报备-->回村委会重新排队，进行报备-->做核酸-->明天再去解弹窗-->第二天去解弹窗，排完队才发现弹窗自己消失了。
• 终于开始看《金字塔原理》了！
• 分享读书笔记时尝试使用"阅录思修"的方式。
• 读书群里共11个人，我把每个人的读书分享都读完了，看到大家都在认真思考，有一种很奇妙的感觉，就是感到大家都太酷了！
• 给骑了1年的筋半云换上了新的来令片！(第一次更换，在修理自行车方面又进步一点)
• 帮吉吉指出了她说的一句话中的小问题，没想到吉吉又给我发红包了！能共同进步就是最好的关系。
• 和社牛有了一次交谈（虽然我没说几句话，但对方一直能说呀）。
• 我买的牛奶到了！1盒有1L，一共12盒！喝起来！
• 学会了跳水！要45度角入水！
• 周日早上喝了500ml牛奶，第一次喝这么多。
• 第一次使用自上而下法写文章。
• 第一次进行日复盘和周复盘。

6.好句

• 真正的高贵，不是优于别人，而是优于过去的自己。 ----浩然
• 读无用之书，修自在之心。 ----小希
• 把想去的地方变成去过的地方。 ----小火
• 没有什么比一套好理论更有用了。----库尔特 勒温
• 悉达多在观察河水的时候发现：“他看见河水不懈奔流，却总在此处，永远是这条河，却时刻更新”。
• 云朵带来的是一种宁静。
• 最酷的事情莫过于大家都在认真思考。
• 想要快速进步，我们就要多花时间挖掘优秀人身上的"隐性知识"，并把它们转化为能为自己所用的思维模型：他们是如何安排工作的？他们是如何思考问题的？他们为什么做出这样的决策？这些行动背后的思维模型又是什么？----小希
• 心态是"快乐/游戏"的前提。----英杰Eli
• 情绪是叠加态的量子，看见即是坍缩。
• 每一种情绪的背后都是未被满足的需求。
• 想要有功夫，就要下功夫。
• 日更写久了，会上瘾。
• 现在就开始计时！(停止徘徊，现在就do it!)
• 自下而上思考，自上而下表达
• 对文章阐述的思想做出疑问-回答式反应是人类的一种自然反应，没有国籍和民族之分。
• 取是能力，舍是境界。
• 生活给你苦难，其实是在给你铺垫浪漫。 ----婷婷
• 先建立自信，然后支撑自己做好更多事情。 ----杨杨
• 自信，才能给别人带来情绪价值。 ----英杰Eli
• 白天磨洋工，晚上开夜工。(是我)
• 求其上者得其中，求其中者得其下，求其下者而不得。
• 如果读者在阅读的最初30秒内还不能清楚了解你的全部思路，你就应该重写这篇文章了。----《金字塔原理》
• 事可以不干，作息不能乱。

关于复盘

• 痛苦+反思=进步。
• 不要浪费任何一场危机。----丘吉尔
• 想要超越低水平的重复，就需要自己去复盘。
• 复盘，让团队的成功与失败都有意义。
• 最重要的事情是总结出你的原则，最好将其写下来，尤其是在你与其他人共事的情况下。----原则
• 复盘不是目的，而是达成目的的一种手段。
• 人是意义的动物，事情只是人追求意义的一个载体。

关于健康

• 失去，是活着最好的老师。
• 健康没了，一切归零。
• 没有了健康的身体，赚再多的钱又有何用？
• 人年轻时最大的错觉，就是以为疾病只会降临在别人头上。
• 在人一生的财富里，健康就是最前面的那个1。金钱、地位、家庭、快乐都是后面的那些0。没有了1，后面的0再多也毫无意义。
• 这一辈子，除了生死，都是小事。
• 提到健康，我们总习惯用忙来逃避。可再忙，还能比钟南山院士更忙吗？
• 有人骑自行车出门，有人只能坐轮椅。
• 你以为那些微不足道的坚持没什么用，但等到5年、10年过去,就是完全不一样的人生。

7.感恩

• 感谢浩然指导我打球，我现在对打羽毛球有了点感觉!
• 感谢浩然组织刻意读书活动，期待未来一个月和大家的思维碰撞！
• 感谢绳系的惦记，从你的文章中看到了周复盘，今天（10.12）我就开始日复盘了！并且也在思考时间管理的事，在考虑认真了解下。
• 感谢阿丑对我说："谢谢你给我正反馈哇"，好开心。
• 感谢沁祎和小希在读书群对我夸奖。
• 感谢罗罗在群里分享有关复盘的文章，真的很不错！
• 感谢罗罗的分享，让我想起来看《金字塔原理》这本书了！
• 感谢吉吉给人带来舒服的感觉，因为我突然发现还是在吉吉的群里说话最舒服。
• 感谢高小迷在"小来早晚安"的回赞！
• 感谢每一位防疫工作人员，解弹窗很不容易，但工作人员也很不容易(去做核酸遇到的负责卡口的大爷给人感觉很热心很负责)。
• 看到一篇有关健康的文章，感谢作者(脆皮先生)。
• 感谢浩然推荐了亲密关系相关的课程，我有时间了会看起来！
• 感谢浩然分享了有关早睡早起的话题。
• 吉吉又和我聊天了！还提议我"用心维护人际关系"，我一定抽时间好好思考思考，感谢感谢感谢感谢！。
• 谢谢吉吉经常夸我，你夸的同时我也在学习！学习如何发现别人的优点！
• 感谢吉吉提醒我说新的一期早起打卡群快要开了！
• 感谢教练的经理过来指导我，很专业！还教了我跳水。
• 感谢罗罗的赞赏。
• 感谢小希主持茶话会！！！锻炼自己的同时，又能增进对大家的了解，关键小希主持得真不错，主持以及即兴演讲的能力得向你学习。