运动完立刻吃东西真的会胖吗？

很多小伙伴运动完饥肠辘辘可是又不敢吃东西，担心吃完肥肉又涨回来了。

所以运动完立刻运动会变胖吗？

先讲结论：

运动结束后，吃的东西会优先补充我们身体刚刚消耗的能量。所以运动完适量的加餐并不会让人长胖。

我们运动的时候除了消耗脂肪，身体还会利用肝脏和肌肉中存储的糖原来提供能量。

运动结束以后，我们吃的食物会优先进入到肌肉和肝脏中去来弥补这些糖原的空缺，它并不会立刻回来就转化成脂肪，让人变胖。

但是如果你在运动后吃火锅、撸串就会摄入过多的热量，多余的热量就会被身体储存起来使你变胖。

因此，在运动后建议：摄入一些含糖和蛋白质的食物。比如：一杯牛奶加一份水果或者一小杯酸奶这样就同时补充了糖原以及修复肌肉所需的蛋白质。
运动完之后适量进食不会变胖的哦，如果运动完很饿的话，就放下顾虑该吃就吃吧~

你get到了吗？