男性健康小知识！这些你都知道吗❓

都知道喝酒最主要的就是麻痹身体的神经，对于人体却是有促进循环的效果，但是它所造成的危害要大于它所造成的利，长期的喝酒是会造成肝病，还有癌症等问题。在中医上肝和肾是同体的，都是会起到排毒的作用，而出现了肾虚的情况，不仅仅是肾功能会有危害还有肝脏也是会有很大的负担的，而在平时的时候，可以适当的听医生的建议，根据自己的身体情况去喝一些药酒来改善，但是这药酒也是不能多喝的。　

　　平时也应该注意生活的习惯，保持红啊身体的健康，长期坐着的人要多多的活动身体，而长期劳动的人或者是久坐的朋友，可以用双手握拳，揉搓腰部，这样也是可以缓解腰部受损，还可以很好的补充精力，平时也要多多的按摩这里，不仅是可以调理好各种的腰酸腿痛，还可以补充肾气，等到闲暇的时候还可以很好的缓解自身的很多问题。

　　正确的锻炼肾的方法，可以平时在家多做做腰部的运动，并且在练习的时候要注意很自然的呼吸，还要采取腹部呼吸方法，并且要清除内心杂念，适当的锻炼身体，并且最好的是坚持到３０分钟为好。锻炼也是要坚持，不要锻炼一天休息几天，这样是没有改善效果的，最好就不要去尝试了，本来这坚持就是依靠人的体质还有耐力的，三天打鱼两天晒网的锻炼只会让你的身体感到更加的疲惫。可以推荐给大家一两个强肾固精的锻炼方法，坚持锻炼，必有奇效

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抖肾功；这个比较简单，效果好，双腿自然分开与肩同宽，膝盖微屈，双手握拳放于背后的肾俞穴，位置就在肚脐正后方上图所示位置。最好配上音乐，上下抖动即可，每天抖动十分钟。

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铁板桥；找两个一样高的凳子，然后如图所示平躺于凳子上即可，需要注意的是，腰部要与地面保持平行，尽量挺直，下肢放到小腿一半的位置，上身刚开始肩胛骨以上就行尽量多坚持，一般１０－２０分钟为及格。配合呼吸法，效果很好。

　　并且在饮食上也可以多注意的，可以多吃一些栗子，因为他是有补脾胃的作用，还有壮腰的效果，对于腰肾出现问题的患者最适合吃了。还有就是羊肉，冬天的时候多多的进补羊肉，有温补身体的作用，还有对于一般咳嗽和风寒都是很有用的。还有就是枸杞，枸杞也是可以很好的补肾的功效，经常吃可以延缓衰老。还有一个食物就是猪肾，一般有一个说法就是吃哪里补哪里，所以补肾也是很适合肾虚的人吃的，可以经常的使用对身体也是好的。