【 D23-阿尔法号-阿基米德舱-112蓝莹莹 】

今日任务：

1. 收听晨间导读：态度追随行为& 通过行为引发内在的改变

2. 阅读《心理学与生活》十七章

今日感悟：

一、不要让情绪影响态度

态度的定义是信念与情绪的结合，决定个体对他人他物或者其他团体的消极或积极的反应方式。态度是一个混合体，是信念成分加情绪成分和行为成分的组合。即信念、情绪和行为都是影响态度的变量，这让我很受启发。在很多事情上，我的态度经常受情绪的影响，进而影响了信念及处理该事件的行为，以后要注意情绪的控制。

二、行为合理化不可取

行为对态度影响的理论解释有三：自我表露理论，认知失调理论，自我觉知理论。我发现认知失调理论在我的生活中经常发生，有时候一天无所事事，计划的事情一件没做，就会自我安慰找很多理由，给自己的行为合理化。以前不觉得怎样，现在看这样做很不可取。

三、态度追随行为 & 通过行为引发内在的改变

很开心也很庆幸自己坚持了每天的打卡，虽然中间也有焦虑和抗拒。坚持的打卡引发我内在的改变就是对写东西没那么抗拒了，有思考就有东西可写。想要有输出就要思考，每日的打卡是为了每日的思考，这在打卡之初可没能体会到。一开始打卡是激情带动，大脑每天高速运转，各种醍醐灌顶的感觉，后来大脑转的越来越慢，每天听着导读觉得很有道理，被动的接收而没有主动的思考，就不知道要写什么了，焦虑情绪逐渐产生。现在大脑已经保持了一个转速，没有最初那么快，但是相对稳定，每天思考，写下感悟，内心很愉悦。

最近另外一件行为引发内在改变的是背英语单词。背单词这事我也是反反复复，每次先定目标列计划，开始个没几天，可能就结束了。前一阵子忘记因为什么原因下了百词斩app，抱着试试看的想法就用起来了，试用两天觉得不错给好闺蜜安利，得到冷水一泼，觉得我应该坚持不了多久，我倒是化冷水为动力一直用着，不知不觉到今天已经连续打卡30天了，这可比之前的任何一次行动都长，我自己没想到闺蜜也没想到，看我用了这么久，闺蜜也决定尝试一下。30天的打卡让我觉得背单词这事也没有很难，增加了我学好英语的自信，每天更积极的背单词，还信心满满的参加了百词斩的听力训练营。

以前总觉得很多事情要想明白了再去做，今天的新角度态度追随行为，通过行为引发内在改变让我受益匪浅，我入营的初心也是要做个行动派，so just do it！