你还这么年轻，怎么就得了这个病？

1.经常抽烟

现今，年轻人学习压力和工作压力都大。还没毕业之前，由于畏惧毕业后前途渺茫，毕业后，求职的激烈竞争人他们烦恼不已。他们在苦闷时无法排泄自己的忧愁，于是抽烟解压。但烟含有损害人体健康的化学物质，可致年轻人高血压。

2.喜食“四高”食品

何为“四高”食品？高糖食品、高蛋白食品、高脂肪食物、高盐食品就是“四高”食品。

3.情绪不稳

工作压力大，休息时间少，睡眠不足是年青人生活的状态。很多年轻人为了买车和房，他们承受着巨大的生活压力和工作压力。

长期在高压状态下，他们很容易心情烦躁，而心情烦躁可能高血压。

4.作息不正常

很多年轻人都是“夜猫”，经常2点或3点才睡觉，有的甚至通宵，第二天才睡觉。

作息不正常并不是一种健康的生活方式，容易诱发高血压、心脏病等。

5.长期缺乏运动

运动不仅能解压，而且能促进血液循环，增强机体抗病能力。缺乏运动和年轻人高血压有着密切关系，不运动者容易肥胖，而肥胖是高血压的病因。

1、控制情绪波动，减轻精神压力。

高血压患者情绪易波动，很容易受周围事件的影响产生恐惧和过度的焦虑，导致内分泌紊乱引起血压的进一步升高。

所以高血压患者应以科学的态度对待生活中可能遇到的各种事件，保持平静的心态。

2、注意均衡饮食，加强营养，休息充足，锻炼身体。

在饮食上注意每天摄入优质蛋白质，多吃富含维生素A和C的新鲜水果，戒烟戒酒。服用钙离子拮抗剂类降压药和降血脂药物的病人不应吃柚子，以免影响药物疗效。

3、在医生的指导下定时服药，平稳控制血压。

有些高血压患者治疗不规范，不能坚持用药，有自行停药、换药的现象。因此高血压患者做好家庭自我血压监测十分必要，并应依此调整用药。

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文：kangfujiayou