大腿粗怎么减 ，减少这习惯会使你的大腿纤细起来

    很多MM觉得自己的大腿粗，都想有一双纤细的美腿。特别是经常坐在办公室的MM们。给你你的大腿瘦身啦。看看你是不是有这些不好的习惯，减少这些习惯让你纤细大腿也秀起来。

大腿粗 -瘦大腿

1、锻炼大腿肌肉操

　　双臂在头部上面高举，做伸展动作。做动作的时后，要能觉得到自己的腹肌有拉伸的觉得，这才证明动作到位。后俯背下腰双手摸着两脚的脚面，顺势做蹲起的动作，然后恢复起始的站立状态。

    2、360°瘦腿操

　　不少人想要瘦腿，都做过不少的运动，不过往往事与愿违，不光没瘦腿，腿上的肌肉却更好坚硬了很多，愈来愈难瘦下来，那是由于你做错了运动，普通的运动首先就是锻炼肌肉，然后再减肥、瘦身，所以你在做运动的时后必须要选择正确的运动。小编将360°瘦腿操带给你。

　　(1)双腿张开至和肩同宽的步幅站直，上身挺直收腹，臀部肌肉也收紧，双臂伸直向前平举，和地面平衡，上身垂直，胸廓有意识地微微向外扩展。

　　(2)保持双臂的平举姿势，双膝向前弯曲，臀部向后下沉，带动上身往后拉动，保持半蹲姿势8秒后，恢复站立姿势，上下来回重复动作5次。

　　3、睡前瘦腿操

　　在睡觉的时后，不少人都习惯看会书，或是是看电视，不过这种时候手上空空的，总想吃点什么东西，那就适得其反了。所以睡觉前做某些简易的瘦腿操，能够使大腿的脂肪加速燃烧，况且在睡觉的时后，人体也会自动进行新陈代谢，睡前运动会事半功倍。

　　下面介绍一种简易的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到和床差不多垂直，反复抬脚动作二10次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就能停。这种是非常好的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时后要多做，一个礼拜后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

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