健康人群只有5%，你属于其中吗？

健康人群只有5%，你属于其中吗？

世界卫生组织（WHO）公布了一个十条健康标准，人群中75%左右是亚健康人群，20%是病人，只有5%是健康人群。世界卫生组织这样定义健康：不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而且是身体、精神和人际交往处于完美状态。

一、 足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力

我们不但要活得长活得久，更有活得有质量，有活力有动力。充沛的精力来自于健康的心脏和血管，保持每周几次的运动很有必要。

二、 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细

生活在中国当下，每个人都面临着各种压力，人群中少白头的人特别多，面部表情紧张的人也特别多。房贷、车贷、养老、看病、孩子上学、感情危机、工作压力、攀比成风等让国人能轻松面对压力的人少之又少。

如果你快乐，体内就会分泌一种称为β内啡肽的激素，就可以显著提高机体的免疫力，提高各种疾病的抵抗力。如果总是紧张、生气、暴怒，体内就会分泌过多的去甲肾上腺素，这种激素分泌过量对人体有害。

三、善于休息，睡眠良好

睡眠能修复身体，能保持足够时间的睡眠和深度睡眠的人不会有大的毛病。睡眠是产生修复细胞的重要时刻，睡眠是脑垂体分泌激素的重要时刻。

四、 应变力强，能适应环境的各种变化

能保持一个健康的心智其实很难，我们每天都会纠结一些貌似无解的事情。其实，心理健康才是最重要的健康，不要耻于找心理医生，也不是出现严重心理问题了才找心理医生，要想更幸福，必须有个好的心理医生陪伴你。

五、 能够抵抗一般性感冒和传染病

人的寿命60%取决于自己生活习惯，15%取决于遗传因素，10%取决于社会环境因素，8%取决于医药就医情况，7%取决于气候的影响。

六、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调

美国专家研究，超过标准体重10公斤短寿13%，超过标准体重20公斤短寿25%，超过标准体重30公斤短寿40%。也就是说，能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要小心!

七、 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎

眼睛是心灵的窗口，一个人是否有神，可以看眼睛，炯炯有神就是这个意思。

八、 牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象

如果牙齿健康，咀嚼充分，有助于食物的消化和营养的吸收。因此，保护牙齿健康也是养生的重要一环。

九、 头发有光泽，无头皮屑

世界卫生组织将“头发有光泽，无头屑”列为健康新概念中重要一条，人为什么会脱发？科学研究发现：除了与遗传因素有关外，还与神经精神因素有关。由于精神高度紧张影响了神经系统的调节机能，直接或间接损坏了毛囊，引起脱发。

十、 肌肉皮肤有弹性、走路感到轻松

长时间高度紧张的工作、饮食营养成分不均衡，以及精神上的压力，会引起人体内分泌不平衡和肌肉紧张，从而使肌肉皮肤失去弹性、走路感到的不是轻松而是僵硬。久而久之，还会诱发多种疾病。

如何保持健康，专家建议：一是积极锻炼身体，二是加强脑力训练，三是营养合理、膳食平衡，四是改变不良生活习惯，五是保持乐观情绪。只要持之以恒，就能调控自己的健康。

健康人群只有5%，你属于其中吗？