《专注力——搜集更有价值的信息点》读书笔记
作者：苍春波
内容梗概——
一般而言，实用性往往不等于趣味性：
当然也并不总是如此。例如，你可能会觉得，阅读某些严肃的书籍比观看电视真人秀更有趣。不过，你吸收的信息，大都是符合图中这种情况。 我们可以将信息进一步分为最有价值的信息和最没有价值的信息：
在上图的左侧，是我们吸收的最有价值的信息点。这些信息是可执行的、精确的，有助于实现我们的目标，也具有长期的价值性。它可能与我们已知的信息相关——因此，我们可以连接和聚合更多有价值的信息点——也可能与已知信息无关，带来更偶然的连接。对我来说，非文学书籍、网络课程和关于效能的期刊文章就属于这类信息点。
在这三类信息中，有价值的信息往往是富集程度最高的。书籍就是一个很好的例子：有时，读完一本书用不了10个小时，但要写一本书可能需要数十年的时间，它包含着作者终生学到并总结出来的教训。书籍可以让我们进行高质量的思考，其包含的信息点也是最有价值的。
我们一整天都投入无限的精力去吸收有价值的信息，这当然是理想的，但显然是不可能的——即使我们不断地补充精神能量。不管我们的大脑是多么强大的信息搜集器，只吸收毫无趣味的信息，我们很快就会觉得无聊。正因如此，我们还必须寻求平衡的信息点——既有价值也有趣味的信息。这类信息非常多，包括小说、博客、纪录片和TED演讲。这种信息的趣味性使我们更容易全神贯注，因而更可能坚持吸收和参与其提供的信息的处理。
最后，我们吸收的第三类信息是有趣味的和无价值的垃圾信息。和垃圾食品一样，吸收这类信息可以带来即时的快感，但它的富集程度最低，不实用，也无助于你达到自己的目标。这类信息包括：我们酷爱的电视节目、阅读不费脑子的书籍，以及大多数社交媒体网站。通常，我们是以自动模式被动吸收这些信息的。其中某些信息确实非常有趣——大概占50%——剩下的都是垃圾信息，往往具有新奇性、娱乐性和危险性，因为这些特征，你很容易渴求它。 一般而言，我们应该：
·吸收有价值的信息，特别是我们有精力处理富集度高的信息的时候；
·能量较低的时候，吸收平衡的信息；
·有计划或者能量不足、需要“充电”的时候，吸收有趣味的信息；
·少吸收垃圾信息。 要提升所搜集信息的质量，可以采用下面两个步骤：
1. 评估你吸收的所有信息；
2. 有意识地吸收更有价值的信息。 吸收更有价值的信息点，不是说要你变成自动机器，而是指在闲暇时间只吸收有价值的信息。它的乐趣在什么地方呢？重点在于：它可以让你从正在吸收的东西中退出来，以便更有意识地决定要吸收哪些信息。如果你不首先反思自己的工作和生活，就不可能提升效能和创造力——正是因为这一点，确定最有效能的任务、设定目标、有意识地走神等战术才具有那么强大的力量。确定最有价值的信息点，也是这种战术。
要对信息进行评估，首先就要对你吸收的信息进行归类：有价值的、平衡的，以及有趣味的和无价值的。包括你下意识打开的App、经常访问的网站、闲暇时阅读的书籍、在电视和Netflix上观看的节目和电影以及你吸收的其他相关信息。随身带着记事本，记下你吸收的所有信息（如果你喜欢，还可以记下时间长度），这样做是有帮助的。在家里和工作单位都要这样做。如果你在工作上要吸收大量的书籍、课程和其他信息，可以列出两个清单：一个清单列出你吸收的与工作相关的信息，另一个清单列出你为了个人的好处或快乐而吸收的那些信息。 你很快就会发现自己希望做出一些改变——特别是你用于浏览社交媒体网站、浏览新闻网站或看电视的时间。你还会发现让你吃惊的模式。例如，美国人平均每周要看34个小时的电视。如果你也是这样更要做出改变，将这么多的时间用于追求更有价值的信息。你还会觉察到自己缺少什么。比如，你本来很喜欢读小说，却没有阅读任何小说，或者你很久都没有花时间去学习一种新的业余爱好。
完成信息评估后，你就可以采用下面这10种方法改变自己的习惯，有意识地吸收更有价值的信息。可以先从你最有共鸣的两三种方法开始。
1. 吸收你喜欢的信息，尤其是其他人几乎都不喜欢的那些信息
列出你吸收的信息清单的时候，你可能就已经发现了哪些是你喜欢做的但其他人都不愿意做或敬而远之的事情。 你可能喜欢在业余时间学习编程——这个活动，大多数人都会觉得它非常无聊；或者，你喜欢听有关效能的电子书籍。
要加倍地发展你觉得有趣味的那些技能和知识。同时，也要选择你最喜欢的途径——如果你通过听的方式学习效果最好，那就试试电子书籍；如果你喜欢的是视觉学习，那就观看TED演讲，不要听电子书籍。
2. 杜绝某些垃圾信息
被动地吸收毫无价值的垃圾信息，不会给你的生活带来任何益处。你可以选择两件不会带来真正快乐的事情，并且要提防那些当下很刺激但事后并没有给你满足感的事情。要坚决地保卫自己的注意力。每次停止吸收垃圾信息，你就留出了注意力空间去做那些能增加生活价值的事情。
3. 多做几件有价值的事情
你阅读的书籍、选修的课程、进行的交谈，哪些是事后证明有价值的？关于某个问题，你能够吸收更加复杂的信息从而提升你的专业水平吗？在家里或单位，你希望自己提升什么能力、渴望更多地了解什么？ 你每杜绝一件毫无价值的事情，都要增添一件有价值的事情。你要鞭策自己：你吸收的最有价值的信息，就是那些给你挑战、需要你付出全部注意力的东西。
4. 留意在自动模式下吸收的那些信息
要特别注意自己能量不足或切换任务时想做的那些事情。这些注意目标通常只是方便的事情，不会给你的生活带来太多的价值。
你和朋友一起吃饭时，他离开餐桌的几分钟里，你会不假思索地点开手机上的App吗？你一觉醒来，马上就会伸手去拿手机吗？你在自动模式下会浏览哪些网站呢？
5. 有目的地放松
无论什么时候，只要你完成了自己的目标，你的效能就是最佳的。不管你的目标是阅读教科书的某一章，还是看四集《权力的游戏》（Game of Thrones），都是如此。
如果你想休息，就要做到有目的地休息——为你想要做的事情设定标准，比如，你要看完几集电视剧，观看时要吃什么东西，看完后要做什么，等等。这样做，你的行为不但具有目的性，还可以减轻你的内疚感，并从中获得真正的快乐。
6. 吸收信息时，重新评估自己吸收的新信息
除了要更好地选择吸收的信息，你还应该在吸收时重新评估信息的内容——凡是不值得付出时间的信息，都要跳过或忽略。由于“蔡格尼克效应”，我们总想完成已经开始的事情，但在毫无价值的事情上浪费的每一分钟，都是我们损失的本该用于更有价值的事情的一分钟。 开始阅读一本书、观看某部电影或电视剧之后，要随时评估是否应该读完或看完它。
7. 找些事情争夺你的注意力
博客、电视节目、电影和书籍的描述文字，要把它们视为争夺你时间和注意力的推销伎俩。
你不必听完自动缓存的所有博客视频或者是看完录下的每一个节目、读完朋友推荐的每一部书籍。决定某个东西是否值得你付出注意力，这需要你付出额外的努力，但这个决定可以为你节省几个小时的时间，用于更多有价值的事情。
8. 缩放时间
如果你很难从几种不同的信息中进行选择，可以试试缩放时间框架。
如果你访问过社交媒体网站，肯定看过那些让人很快乐的烹饪视频，半分钟就可以做完一道菜，比如，菠菜1秒就煮熟，鸡块2秒钟就做好了。考虑要吸收什么信息的时候，也可以采用类似的方法。假设你有一个小时可随意支配的时间，就后退一步，从远处观察自己的生活。如果这一个小时快进为30秒的视频，你希望看见自己在做什么呢？
你希望看见自己缩成一团躺在沙发上用Netflix观看连续剧《神探夏洛克》（Sherlock）或者无意识地点击平板电脑，还是愿意看见视频中的自己在专心地阅读一本100页的书籍？退出来观察自己的行为，你就会渴望吸收更有价值的信息。
9. 为新发现投资
突破自己的专业限制、吸收有挑战性的信息，会迫使你建立更多迥然不同的连接。你连接的信息点越不相干，最终建立的连接就越有价值。 你可以将维基百科的“随机百科条目”（Random Article）设置为电脑浏览器的主页；也可以浏览“红迪网”的“有问必答”（AMA）版块，那里有很多世界知名的专家回答普通人提出的常见问题；去观看某个你从未听说过的乐队的演出；阅读一本你完全不了解的书籍；选修一门你一直渴望学习的课程，比如：缝纫课、舞蹈课或公众演讲课；阅读某个你只知其名但不知其人生故事的历史人物的传记。几个月前，我报名参加了iPhone App编码网络课程。现在，它已经成为我在业余时间里最喜欢做的事情之一。
10. 加倍投入有价值的信息
有些问题，你可能比世界上所有人都知道得更多；有些事情，你可能比世界上任何人都更擅长。围绕着这些问题或技能搜集的信息点越多，你就越可能成为专家。
每杜绝一件没有价值的事情，就要考虑加倍投入你擅长的技能或非常了解的领域。例如，如果你是一位老师，下课后就不要进入自动模式点开Netflix视频，而要考虑选修某门课程，投入新的专业技能。加倍投入有所成就的事情，你会惊奇地发现自己的效能和创造力会得到极大的提升。
心得体会——
搜集有价值的信息点，实际上需要严格的自律，及时摒弃垃圾信息，勇于探索发现，为效能和创造力的提升尽更大的努力。
