吃慢点

2019-08-27  本文已影响0人  SharkRonnie

在弗洛伊德的人格发展理论中,有一个阶段叫做“口欲期”。

关于口欲期的心理,可以总结为三句话:

1、婴儿要用嘴吃东西,这是婴儿的头号需求。如果婴儿期,一个人常被饿着,那这个人长大后就容易成为一个严重的吃货。

2、婴儿需要用嘴感知世界,他们对任何东西感兴趣,都会往嘴里塞,这未必是要吞进去,而是要用嘴感知。

3、这一阶段的意象,就是婴儿的嘴与妈妈的乳房,这一对意象所构成的画面,有着无限的含义。

弗洛伊德认为,一个人的人格可以分为五个阶段,第一阶段就是口欲期,之后分别是:肛欲期、俄狄浦斯期、潜伏期和生殖期。

围绕着弗洛伊德的人格发展理论的五个阶段,有两种典型的心理学现象:固着和退行。而这两种现象在口欲期最容易有体现。

固着,就是说一个人在某个阶段得到的满足太少或太多,都会导致这个人的性心理固着在这一阶段,也就是停滞在这个阶段,想要持续的寻找这个阶段的满足方式。

退行,就是说如果一个人在高级阶段受到了挫败,就会退行到低级阶段,去寻求低级阶段的满足。

我自己就是一个特别爱吃的人,很可能就是固着在了口欲期。

武老师在心理学课程里讲了这样一句话:当下的关系模式,反映着内在的关系模式,反映着童年的关系模式。

这让我不经想到了自己,小时候上学的时候离家远,只能住校,所以一周回家一次,然后就开始了暴饮暴食,很多时候都要吃到只能躺着为止,就好像上辈子是饿死鬼似的。

到现在,不管是内心的空洞和匮乏,还是外界的悲伤和喜悦,好像都只能通过“吃顿好的”来解决。

以至于,暴饮暴食、停不下来的吃,成了威胁健康的头号因素。

这个问题怎么解呢?含显然,童年的关系模式是无法改变的,那就只能改变现在的关系模式了。

对于吃来讲,婴儿时期的客体是妈妈的乳房,而现在的客体就是“食物”了。

所以,我现在需要做的就是要改善和食物之间的关系,营养学家伊芙·拉贾尼提出了三个有效的方法。

首先,重新把吃饭和饥饿练习在一起。对于我们常人来讲,吃饭这件事情已经与不同的情感、想法、记忆和仪式纠缠在了一起。我们需要重新让吃饭和饥饿联系起来,不要要自己过于饥饿、也不要过饱。

其次,吃那些身体渴望的食物。认真觉知一下自己到底想吃什么,最后你会发现你的身体可能并不喜欢垃圾食物,那只是一时的口欲。

第三,尽量不要使用食物作为奖励或惩罚。人的吃本能让你很难拒绝食物的诱惑。

最近,一直在思考应该如何去克制暴饮暴食的冲动,以上的几点可能都不是最有效果的,我觉的重点可能在于三个字:“吃慢点”。认真去觉察,吃带个自己的快感和快乐。

下次吃饭,我特别想告诉自己:不要着急,吃慢点,都是我的。

祝秋安,越来越瘦。

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