关于倒立这件小事

习练瑜伽多年，我还不会自由倒立。

听练习阿斯汤加的前辈们说过，倒立在瑜伽中算是高难度体式，有的老师练了十年都还做不到。

听完似乎有些释然。
然而，还是想学会倒立，为什么呢？

前年在印度老师Bhwani的阿汤集训课堂上，是他启蒙了我的阿汤，也带我轻松体验了一把倒立。当我的头顶底脚朝天的那一刻，顿时觉得头脑一片轻松，仿佛在云端穿行，那感觉有的同学说很晕，我却认为虽然有些恐惧，却不无美妙。

于是，我想学倒立，虽然我怕得要死。
老师说：“你不急，慢慢练习，自然就会做到了。”老师总是这么淡定。

嗯，一晃三年过去了，我依然还不会。当然，这三年里我并没有正儿八经去学倒立，只是保持日常的瑜伽练习，不抱着任何期许的练习。

今年二月份，买了网课开始跟着一个老师练习倒立，慢慢找到一点感觉，不排除是群里那些大神影响了我。

4月24日，给自己立了一个flag：用100天的时间学会倒立，然后在自己40岁生日来临之前，到40个城市倒立打卡，做成一本相册作为生日礼物送给自己。

还有好几年的时间来慢慢实现这个愿望，想法可谓很美好。
然而我的第一步是先学会倒立，第二步再去40个城市打卡。

而在学会倒立这件小事上，最关键就是先克服内心的恐惧感。
头脚倒置，通常你会觉得很虚、很恐惧，仿佛世界马上就要崩塌，而自己的双手根本无法承受整个身体的重量。呵呵，暗自庆幸自己不胖啊。

目标设定好了，接下来就是踏踏实实地练习。从最基本的腕指操、到热身，再到身体各个部位力量和柔韧性的练习，重复、枯燥，漫长，做一天两天感觉还好，难的是每日坚持。

每日清晨5点起床，练一个小时基本功，平板支撑、腹肌撕裂者、背部划船、燕子飞、猴子跳、僵尸爬，老师对某些动作取的名字滑稽可笑，然而它们的功效又是实实在在的。

平板支撑和腹肌撕裂者可以锻炼腹部核心；燕子飞和划船，还有一个推毛巾的动作可以增强背部力量；猴子跳可以让你在倒立过程中防摔，安全下撤；

末了，再尝试靠墙练习。说起这个反靠上墙，我应该算是那种天赋极差的练习者，因为我特别怕死啊，怕双手撑不住倒下来把脖子扭断了怎么办？所以我练了快两个月，我还无法轻松反靠上墙。

上不去就上不去吧，可能自己火候还不够，只能每日保持练习，绝不死磕，总有一天我能上去的，我只好这么阿Q地安慰自己。

凡事尽力而为，不要老跟自己过不去啊。

每天练得汗流浃背，腰酸背痛，比瑜伽辛苦多了。然而每每想放弃时，脑海中就出现自己在某个著名地标倒立的潇洒身影，比如朝阳升起的海边、日落时分的山顶……换个角度看世界的感觉，一定很美！于是又涌起无穷动力继续坚持。

今天是我练习倒立的第55天，100的日程已经过半，而进度大概还在三分之一处，真的没有天赋啊，只能拼用功了。

很欣慰的是，今天终于可以做到反靠上墙了，早晨忽然就上去了，感觉轻松自如，完全没有任何征兆啊！之前那些疲惫、挣扎、纠结和自我怀疑，统统在倒立上去的瞬间烟消云散，真的被自己感动到了。

好吧，只能说明之前日复一日的练习并没有白费，流过的每一滴汗水都算数吧。

引用《人生果实》中的一句话作为结尾吧：Life is fruity, 孜孜不倦，不急不慢……