我们为什么总对自己不满意？

今天看了《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》。

作者一开始着重描述了低自尊者的主要心理表现，我对号入座，发现几乎每一条都和我相似，后半部分，作者给出了一些建议。

第一条——接受。

接纳是改善的前提，首先得接受自己的弱点，而不是一上来就想着怎么克服。比如，我对自己的某方面不自信，首先得接受自己不自信的这个事实，而不是竭力去遮掩。

长久以来，我发现我总是不自觉地在掩盖自己的“不自信”，明明不自信却强装很自信的样子，好像只有这样才能好好武装自己。内心状态和表现出来的不一致，常常口不对心，因此过于拧巴，也容易情绪化。

对于低自尊者来说，“接受”这件事本身就很困难，意味着我要接纳自己有某个弱点，让某个弱点曝露在阳光下对于低自尊者很残忍，就好像让一个完美主义者背着一个有瑕疵的背包出门，她会浑身不自在。

而真正有自信的人不会这样。我有个同事，性格外向，讲话从不加以掩饰，有时说到和数字打交道的工作，她经常会说，“你又不是不知道，我数学本来就很差。”而这种公开说自己某方面差劲的行为，我认为恰恰是自信的表现。

有一次我手动双面打印了一份文件，后来双面颠倒了，我便告诉对方，不好意思，本来想双面打，却失败了，哈哈。换做以前，我肯定会闷不吭声，就这么蒙混过去，但是这样直接说出来的感觉，就好像心中的小焦虑随着话语抒发了出来。

前阵子看完了《被讨厌的勇气》，这是一本“看完以后真的能获得勇气”的书，我好像像以前那样过度在意别人对我的评价了，也能更坦诚自然地说出心里话。但即使别人的评价对我的影响逐渐淡化，几十年来深深扎根于思想深处的自我评价仍然根深蒂固，难以改变，他们盘根错节占据着我的思想，仿佛根植于每个细胞，与我的思想融为一体，看再多的书，那些自己脑补的自我否定也不曾消散。

原来外界对我们的评价并不可怕，可怕的是我们对自己的评价；外界评价也许能摧毁一个人，但更致命的是我们的自我评价，可能会更彻底地摧毁我们自己。

我的不自信大部分也源于下意识地否定自己和怀疑自己。当面对新挑战，第一反应就是我不可能做好，因为以往的失败经验时时刻刻在告诉我我有多差，连别人轻松完成的任务我也会搞砸。

事实并非如此。有一次，老师让我负责一个课程，我的脑海里第一浮现的就是“不行不行，我肯定不行……”我也这样回复了老师，但老师再三坚持，他以前教过我，我特别尊敬他，在他的不断鼓励下，我硬着头皮答应了。课程前期我做了大量调研，花了很多时间精心设计和准备，最后课程反馈非常好。事实证明，功夫不负有心人，勤能补拙，只要我肯花功夫，我也能出色地完成挑战。

自那以后，我的自信好像回复了一些。所以，与其去追溯“自我否定”的根源，追溯那些无法挽回的伤痕，不如通过一次次的自我肯定去覆盖，通过一次次小成功去激励，慢慢重新建立起自信。

不止一次在心理学文章或者书籍中得到这样的启示——几乎所有心理问题都与低自尊有关。这句话也出现在《认同自己》一书中。

自从开始分析自己的性格特质，开设了《兰纳的性格特写》文集后，算是成功跨出了“接受自己”的第一步，至少我开始发掘自己性格中存在的弱点，并敢于公开谈论了。我想真正跨出这一步，试着接受自己的弱点，或许等到哪一天，我能像同事那样云淡风轻地谈论自己的弱点，就是我超越弱点的时候。