【自由书写】我是如何做出改变的 2019-01-12

放一首“威士忌安魂曲”，开始中午的自由书写。

不知道早上+中午的模式对不对，因为早上的习惯还没养成。

再加上中午，会不会对意志力是个考验？

不过想一下的话，做这事目前没有消耗太多的意志力还。

从戒烟、健身到现在，发现自己在新习惯养成，或者说是改变方面，有了一些方法。

要改变自己的惯性，首先就是要在思想里预支一个想要达成的目标。

仔细的想想那个目标，有多美好，一定不要泛泛的想。

要仔细的，细致到毛孔里渗出汗水，雨水打在皮肤上，砸出的小坑。

要细腻的去感受，达成目标所能带来的那种享受。

我在戒烟时，就经常的闭上眼睛，深深的吸一口气，然后慢慢吐出去。

脑海里浮现的是那种享受的美妙感，能呼吸一口干净清新的空气，是多么的自在呀。

在健身减肥时，脑海里总在想自己瘦下来帅帅的样子，恩很美好。

人人都爱美，想象自己的帅气、风度、洒脱，这样时常想想，改变就那么困难了。

改变之所以困难，大多是因为我们在跟自己战斗。

用毅力去克制自己，这是会消耗很多意志力的。

意志力就像我们的精力，是会被消耗光的，那时再有一些诱惑，我们就很难抵御。

所以尽量少用意志力去克制自己的改变。

改变的第二个要素，是我们要激励我们的情感。

上面说的想象美好的结果就是一种激励情感的方式。

让我们从内心里能体会到愉悦感。

这有时会变得非常重要，如果我们看不到美好的未来。

可能改变会随时停止。

想一些方法激励自己，即便是创造出来的都无所谓。

自己觉得那样自己会舒服、会有成就、会有舒爽的感觉就好。

哪怕是盯着帅哥美女的图片看看呢。

最后一个对改变来说很重要的，就是环境的营造。

拿健身这事说，以前总感觉工作没空去健身房，没时间出去跑步。

如果去了健身房和到户外去跑步，实际也消耗了很多意志力。

有时很难坚持，几天或者几周就放弃了。

我把这事放在了家里，每天简单活动10-20分钟。

一开始没有体能，基本动不起来。

这时我选择了让自己最舒服的方式，就是在地上滚。。

对，就是滚！

俯卧撑做一下，在地方趴一下，感觉没力气了，就躺下。

绝对不让自己太累，太困难。

做完就好，每天都做一下就好。

用这种方法，目前也健身有快半年时间了，减了20斤。

回顾的时候，我依然没有想到坚持这个词。

喜欢，向往，就去做吧。结果是做出来的，不要太为难自己。

在改变的路上，试着让自己轻松自在的前行。

如果是个富二代，何苦去做体力活积累财富呢？

反人性的事，向来都不长久。