走出舒适圈：从早睡早起开始

接触社会之后，愈发明白了一个道理：人想要成长和进步，那就必须要让自己进入逆风的状态，我们需要去触碰那些让你觉得难受和阻碍的东西，走出舒适圈，挑战自己。所以，今天我们首先来讲讲早睡早起这件事。

1.

不知道大家有没有发现这样一种现象，人只要到了深夜的某个点还没睡着，就会觉得自己再也睡不着了，而且会想着明天一定要睡到中午把觉补回来才行，否则自己就亏了。

我也有这样的一种想法，经常会在半夜睡不着，整个人会陷入一种对于明天早上起不来的恐慌，甚至身体都有一种燥热，心里会出现一个词：“失眠”。

在我们的生活中，会有这样这样一群人，也包括我们自己，就是晚上睡不着，玩手机熬到一两点，有时我们甚至会熬到三四点，根本停不下来。

这种现象直到我看到了一个词，我才明白产生的意义，这个词叫做“舒适圈”。

百度百科对舒适区的定义是：舒适区，又称为心理舒适区。在这个区域里,每个人都会觉得舒服、放松、稳定、能够掌控、很有安全感。一旦走出这个区域，人们就会感到别扭、不舒服，或者不习惯。舒适区之外是学习区和恐慌区。

我为什么会解释这个名词呢？是因为曾经看过一句话，在我们面临选择的时候，大多数的人会选择阻力最小的那条路，因为走的舒服，没有压力。这是人的惰性决定的，很正常。但也会因为没有压力，因此便失去了成长的机会。

人总是会对变化的情况产生焦虑，甚至恐慌，会下意识地去躲避。晚上睡不着的情况会把焦虑留给明天早上，认为第二天会睡不够，整天都昏昏沉沉的，然后就会迟起，希望能够多睡一会儿弥补一下，形成赖床。

就是因为我们不愿意离开原本规律和节奏的舒适圈，才导致我们会想要深夜睡不着，早上起不来，赖床。但事实是，人和机器一样，都是有电池的，干什么都要耗电，而且电量低了就会犯困，这是人之常情。

但无论早起还是迟起，人体大约想个4个小时，就会迎来一次低潮，就会犯困，表示该休息了。早起只是会影响“波谷”的位置，并不是产生困意的原因。这就是很多人在心理暗示时所给自己找的借口，不愿意离开舒适圈。

我倒是觉得，如果晚上睡不着，第二天更加要早起，因为只有这样，白天的睡眠才不会影响到第二天晚上的睡意，如果按照有些人的节奏，估计失眠会陷入一个死循环，永远也没有办法早起了。

其实无论是早睡还是早起，都是在考验一个人意志力和自控力的时候。人只有不断地去经历逆风，不断去尝试困难，才会让自己随时都是准备战斗的状态。

所以，走出舒适圈，你准备好了么？

准备好了么？

2.

“早睡早起身体好！”这句谚语相比大家已经听到过无数遍了。人在地球上生活几千年甚至上万年，人体适应的是日出而作，日落而息的规律，这是进化论慢慢演化的过程，是长时间实践人类自己适应的方法。所以，想要强行改变，必定会对身体有所伤害。

除了对身体好之外，早睡早起还会有很多的好处。比如早上脑子比晚上更清醒、思维能力更加强大等等。这些都是我们平时没有办法去感受到的。

记得刚开始尝试早起的时候，我给自己安排了很多任何，像跑步、读英语什么的。但现实是很残酷的，那时候刚好的初春，天冷的不行，谁愿意大冷天的去跑步，不如睡觉来的舒服，所以没两天就坚持不下去了。

直到有一天晚上打游戏的时候，我想到，我可不可以把打游戏的时候放在早上了，打一盘游戏再去面对一整天的工作和学习。

结果第二天很轻易的就起床了，玩了会游戏，心里的感觉也好多了，一天之计在于晨，早上开心了，一整天也就开心了。

因为之前总是想着早起要干有意义的事情，结果本来早起就要压力，再去做有压力的事情，确实是很难坚持，做事得一点一点来。

除此之外，早起给我多出了一个小时的时间，尤其是在吃早饭的那段时间。学校里吃饭最烦的就是排队了，浪费时间不说，还会影响心情，特别是有人插队的情况。

而早起恰好避开了这个时间段，能够让自己轻轻松松地吃早饭，多出来的时间可以学习，背英语，有时候还会去跑跑步。

当然了，早起也能让自己的工作效率给提高了。最近上班的时候，公司九点上班，我一般8点不到就到了，这段时间，我可以把手头的时间用来做工作，等到同事上班的时候，我基本已经完成了今天上午的任务，这样面对下午的工作，我可以变得轻轻松松的。

当然，无论是在大学还是公司，早睡早起还有着许许多多的好处，这里就不一一举例了。

前两天，人力资源部的戴先生和我谈到，一个人想要和别人拉开差距，尤其是在社会上，谁能够利用好早上的时间，谁就是成功者。放到大学里也不一样，只要能够利用好空闲时间，这个学生一定不会差到哪里去。

我想着很有道理，以自身的经验为例，想要做到早睡早起的坚持，真的很不容易，这需要很强的自控能力，如果一个人能够做到，我相信，其他任何事都能够出色地完成。

所以，能够做到早睡早起，你才有和别人竞争的机会，你才会比别人多一份胜算。

多一份胜算

3.

有人会问：我晚上就是睡不着怎么办？

答：这个问题前面已经提到过了，晚上睡不着，就是因为白天睡多了，只要能够早起，撑到晚上，自然而然就会早起，这是人体的规律，不需要去强迫了。

有人会问：我早上就是起来不来，无论设多少闹钟？

这需要问你自己了，我说过，走出舒适圈才是最关键，早睡早起只是其中的一点小点而已，你只要明白了走出舒适圈的意义，并付诸于行动，早起就不是难题了。

有人会问：大学里本来就有这么多空闲的时间，白天没事干就睡睡觉，晚上就睡不着了，那该怎么办？

答：这个问题，就不仅仅是早睡早起的事情了，而是涉及到对于大学生活和未来规划的范畴。因为只有一个人有了目标，有了自己的事情，才会去行动，否则就算给再多的建议也是无济于事。

说到这里，我想这篇文章的受众已经非常明确了，就是对于自己时间无法掌控的，尤其是晚上和早上的时间，希望自己能够走出舒适圈，让自己进步，能够有更好的发展。

至于刚才的最后一个问题，我想表示的，他不在我的受众范围里。因为一个人只要想过要走出舒适圈，才会有想法，才会有可能去改变。尤其是他提到自己整天都无聊，我就觉得一个有目标，有想法，有规划的人，是会对自己负责的。不然一个连自己想干什么都不找到，整天无所事事的人来问这个问题，我是觉得非常可笑的。

当然，早睡早起只是一个例子，任何的事情都是需要走出舒适圈才能成长。无论是工作还是学习，人情还是方法，人只要在不断地锻炼中才会想着去改变，也只有在看到和别人之间的差距的时候，才会想着去进步，否则永远是停滞不前的。

早睡早起是一种习惯，也是一种生活态度，你怎么去面对自己，生活才会怎么面对你，愿我们的每一个人都能在成长的道路上走出舒适圈，去感受更广阔的天空。