你不可不知的情绪

“其实所有的情绪都是大脑在“作怪”，尽管事情没那么糟，威胁没那么大，大脑也会敏感地发出警报：“这不行，我要把事情夸大一点，提前做好准备！””

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在日常的工作生活中，我们难免会受到情绪的困扰，

特别是焦虑、愤怒、恐惧这三种负面情绪，

它们会严重影响我们的工作与生活。

比如，随着项目截止时间的临近，你的焦虑感与日俱增，不仅吃饭不香，觉也睡得不安稳了；

又比如，不管你说什么做什么，有人就是会盯着你的缺点；是可忍孰不可忍，总有一天你会忍不住发脾气、情绪失控，说出一些不经思考的气话；

还比如，你平时比较宅，害怕跟人打道，每次跟人沟通交流，你总是小心翼翼，生怕给别人留下不好的印象，但越是害怕，越容易出错。

而且，一旦有了负面情绪，

它们会一直盘旋在你的思绪中，

就像一只只烦人的苍蝇，在你耳边嗡嗡叫，

让你心烦意乱，难以专注。

如果任由这些负面情况滋长、蔓延，

它们就会吞噬掉你的幸福感，

让你一直活在无尽的烦恼中。

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要想驱除负面情绪，首先要做的就是面对它、了解它，

只有知道它是怎么产生的，才有可能找出办法来摆脱它。

我们要知道，情绪只是思维活动的一种产物。

它是主观的，并不代表客观事实，

我们受到情绪的困扰，只是意味着大脑在担心或者在意某件事情。

换句话说，事情可能没你想得那么糟，

是你的大脑给你营造出了一种困难的处境，

正是这种主观上的“困境”，让你产生了巨大的负面情绪。

比如，焦虑是大脑对不确定性的反馈，

当我们意识到某件事情存在不确定性时，

这件事情就会一直萦绕在脑海中，占据大量的思考空间，

不确定性越高，占用的思考空间会越大，

这种占据大脑意识空间所带来的压力感，

就是焦虑。

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同理，当我们意识到某件事情存在威胁时，大脑也会随之产生反应，

如果大脑认为：“这个威胁我能掌控，但对我不利，我要消灭它”。

那这时候，就产生了愤怒！

如果大脑认为：“这个威胁我难以应付，我需要尽快避开它”。

那这时候，就产生了恐惧！

你看，其实所有的情绪都是大脑在“作怪”，

尽管事情没那么糟，威胁没那么大，

大脑也会敏感地发出警报：“这不行，我要把事情夸大一点，提前做好准备！”

好了，认识到了情绪产生的机制，

我们就有应对的逻辑了：

大脑总是通过情绪的作用来夸大事情的风险和后果，

那我们千万不要自己把自己吓倒了。

当我们感受到强烈的负面情绪的时候，

要保持冷静和清醒，

先把情绪放在一旁，认清客观事实，

基于事实依据去做分析，然后再进一步去处理。