意志力可以像肌肉一样被锻炼和加强

这几天通过听书会的分享，学习了一些意志力的知识，简单总结如下:

1.意志力是心理学的一个部分，对人类的行为、情绪的调节和管理起着重要的作用，通过棉花糖试验可以看出每个人的意志力是不同的，而意志力强的孩子在以后的工作生活中更容易获得成功。

2.通过曲奇和萝卜的实验证明意志力是会被消耗的，而每个人的意志力账户只有一个，所以要珍惜自己的意志力，不要在小的、不值得的事情上浪费意志力，‘垃圾人’定律告诉我们要懂得远离垃圾人。

3.意志力的能量来源是葡萄糖，通过补充甜食可以加强自己的意志力，日常生活中要多食用血糖含量高的事物如蔬菜、干果等，可以使意志力消耗的速度减慢，而意志力的本来来源是自我意识，并不是所有动物都有自我意识，这也是上天对人类的一种恩赐。不要在饥饿或者睡眠状况不好的情况下做决策，因为那时候你的意志力比较差，可能会做出不正确的决策。日常生活中要好好吃饭、好好休息，否则饮食和睡眠不好会直接降低意志力，使我们的工作和生活效率降低。

4.意志力是可以像锻炼肌肉一样被训练的，即自制力和自律。通过定制稍微远一点的目标，然后分解成小的、可实现的具体清晰的近期目标来锻炼自己的自制力，目标之间一定不可以相互冲突，比如通过借助社交群体的督促、提高目标的高尚性来帮助自己及时完成目标。

5.研究表明通过有意识的强制自己完成日常的某个小动作，比如调整坐姿，可以提高个体自制力，而当需要意志力的某个动作一旦形成习惯以后就不再需要意志力，通常在某个方面自律的人更容易在其他方面形成很强的意志力，比如有早起习惯的人更容易在健身方面有很强的意志力，所以培养自己日常的良好习惯！

问题千千万，书中有答案。一千个观众就有一千个哈姆雷特，所以不光要自己读书，不光在不同情况下读书，还要听别人对同样一本书的观点和想法，也许会有不一样的收获。感谢认真努力的自己！！