打坐

4月份到7月份期间，参加一期瑜伽教陪，受益颇丰，除了身体上的收获，更有心灵上的收获。

今天记录、表达的一个主题是打坐，和个人觉得瑜伽中冥想意思相近。

打坐或者说静坐，是以自己舒适、双腿稳定盘坐、上半身直立端正，双肩展开，屈双臂，双手以某种手势，手背摊放在双膝上，闭合双眼，保持自然、均匀、无限深长的呼吸，让自己的意识集中到自己的第三眼上，或者无任何意识的状态。这个过程中保持15分钟以上，逐渐累加时间。

因为瑜伽是我的爱，所以更多时候，我在做呼吸控制法。类似的收效。尤其在一开始的时候，更专注！

集中注意力或者叫着叫集中意念的专注过程中，给自己的思想、大脑做个放松spa。这样每天充电的行为，会让头脑意识更专注！

截止目前，已经践行30天，keep。