你其实不需要每天睡8个小时

哈哈，承认有点标题党了，但这的确是我这周下来最想说的一句话。自己从2018年开始践行早睡早起，已经远远超过365天了，现在对于睡觉的时间和起床的时间基本已经固化了。

其实人的睡眠是一个非常复杂又简单的事情，复杂一是时间长占了一个人一生1/3的时间，二是要参与的因素多，不仅有自己几乎所有的器官还有我们睡眠的环境。说它简单是因为这是每个人自带的一种技能，不用特别学习就会（当然睡的好与坏另算）。但是近年来就是这样睡眠这个这么件事情越来越困扰到很多的人，网上一搜索就是各种睡眠问题层出不穷，当然远远不止图片所展示的。

睡眠问题搜索图

从这些问题也可以看出大家对于睡眠的重视以及希望能更了解它的愿望。

经过长时间习惯养成目前自己每天睡觉时间是6小时50分左右，睡觉和起床时间比较固定，再加之每天中午会有约30分钟的午休时间，但是职场上的人难免有时候遇到要晚睡或者早起的事情，那如何在这种情况下保证自己的精力是充沛的呢？自己在睡眠团也听过老师讲过R90睡眠法则，但是自己一直没有真正落到实处去监测。因为睡眠团上周的主题就是关注睡眠周期个数，所以结合着阅读《睡眠革命》开始自己睡眠周期的监测。按照老师解读的睡眠周期个数我一共睡了28个周期，除周三外每天的睡觉时间都跟以往固化的一样，6小时50分，4个睡眠周期。让我真正见识到睡眠周期力量的就是周三晚上，那天出差在外，酒店的环境不是很好，床和床上用品也不舒适，当天我用了13分钟入睡，10点55入睡3点30多的时候醒来，从我睡着到醒来睡了5个小时不到，只有3个周期，后来就一直睡不着，我索性开了床头灯看书。

第一段睡眠情况

但是我在第二天的精神状况也还不错，不过在第二天晚上我补回来，当然这是后话。

其实让我真正认识到睡眠周期的力量是曾经有一晚上给家人开门，但是因为我自己很了解自己的睡着时间，所以我用起床时间倒推再加上10分钟睡着时间，我推迟了30分钟去睡觉，那天是完整的90分钟，所以醒来超级棒。

这就是我自己上周对睡眠周期的观察，在这个基础上，这周将以睡眠周期来制定自己的作息时间，在保证自己精力充足的情况下，有更多的时间来搞高效工作、学习。比如周末睡多几个睡眠周期，工作日睡少几个。固定睡觉时间，调整起床时间。

在《睡眠革命》这本书里面有一些调整睡眠的例子也值得我们学习。所以用科学的方法让自己生活的更好！