保持正念过周末

拍摄于书店一角

自读完一行禅师《正念的奇迹》这本书，真真切切地感受到这是一本值得一看再看，难得的好书，让我受益匪浅。

在我学会保持正念，时常提醒自己保持正念的日子里，我的身心都是愉悦的，很少再有负面情绪，即便有时候心情不好也会转瞬即逝。我越来越热爱生活，觉得周边的一切都充满了爱，世间多美妙。

所谓的正念就是让自己专注于当下，让身心收敛在体内，让自己知道自己目前最真实的状态是什么。正如书中所说，我们做不到每天每时都在正念中时，可以在一个礼拜里给自己留出一天全身心地修习正念。这一天将提升你，使自己养成修习正念的好习惯。

还是周五晚上群里伙伴决定明日休息不发文互动提醒了我，让我突然想到，既然休息何不放下所有执念真正的休息呢！工作事情是做不完的，但休息时就该好好休息，想到这一点当即执行，取消所有的闹钟，准备让自己保持正念的过一个既充实又放松喜乐的周末。

周六没了闹钟，自然醒来心情爽歪歪，就是醒的有点晚，快九点半，嘿嘿，可能冬天和睡觉更配呀。从醒来起床的那一刻，我就下意识告诉自己开启正念的一天，开始专注洗漱。

晚起也要吃早饭，有很多人早上一耽误就不吃早饭，觉得放在中午一起多吃点就是了，其实这样对身体很不好，晚了也要吃点东西垫垫。三餐里我最认真的就是吃早饭，我一直觉得首先要吃好才能精力充沛的过好一天。

吃完早饭拿起手机看看时间，然后把手机WiFi关闭，告诉自己今天关注于喜爱的事情完毕，才能打开网络。这一点很重要，刻意让自己做到，可以说互联网智能时代，手机已经绑架了我们的生活，我们宝贵的时间不经意间就在我们手指滑动手机屏幕的缝隙中溜走，我们必须学会控制自己，规划管理时间。

没了手机的打扰，做每件事都自然而然更专注，我们需要的就是这种保持正念的效果。

我满眼宠溺的看着屋里屋外的植物宝宝们，觉知当下我只与植物同在。我移动每一个花盆，嘴里不自觉一会与它们耳语，一会又哼哼曲，认真的清理打扫；我轻柔的用湿水后的棉柔巾擦去每一片绿叶上的浮灰，慢慢把黄了的叶子掐去，轻轻的抚摸盛开的花朵，头倾过去闻一闻，那淡淡的香气充盈着周身，这种感觉让我喜爱极了，满满的成就感包围着爱的气息。

保持正念的吃一顿午饭，每一口咀嚼缓慢有体会，吃得香甜津津有味。

饭后收拾完毕，下午开始整理衣橱，准备把今年冬天不准备再穿的干净完好衣服及不再用的包包收拾出来，放进小区爱心公益物品回收箱，让自己舍弃对用不到物品的执念，让它们去到有用的地方。只专注于收拾整理，叠每一件衣服都格外的认真，不急不躁，心情轻松舒爽。

晚间和家人在客厅说说笑笑，都丢开手机，开着电视，磕着瓜子，温热的水果，煮好的生姜水泡着脚……这一刻只专注于和家人共处，说一些开心的事，偶尔讨论几句电视里剧情，感受着足底的热气与按摩，这久违的温暖时刻，是不是又回到了儿时的小日子，没有智能手机反而更快乐的时光。

果然，陪伴才是最长情的告白，你有多久没有专心且心情愉悦的陪伴家人了呢。

绿色生命

一夜无梦好眠，周日自然醒来把床单被罩换掉放进洗衣机洗涤，慢悠悠吃完早饭，去浴室泡个澡。泡澡回来后把洗好的床单被罩晾晒好，换好衣服化个淡妆出门与友人约个午饭。做每件事都提醒自己尽量保持正念，这样心生欢喜使每件事都能有条不紊的完成，且不浪费时间。

下午与友人商量去看电影还是去书店，我们选择了书店，一是最近上映的电影我们都不太感兴趣，二是我可以带上笔记本，安静的看书或是静静的码字，书店都是不错的场合。就这样在书店一待就是一下午，看书码字，任他外面寒风凛冽，当下的我们在温暖的室内只专注于文字。

果然，这样去过周末才是真实体会热气腾腾的生活，不断保持正念的修习，生活会和过去截然不同，会越来越喜欢自己慢下来的感受！

提醒自己时常保持正念，会自然而然活在恒久的喜乐中，热爱一切富有生命力的东西，大自然，动物，植物……那么自己也会变得越来越可爱，越来越有趣，生活自然而然变得丰富多彩有意义。

保持正念看书码字

（齐悦社群更文第二十六篇）