因公司好福利发胖，苦苦寻找不反弹的减肥方法
2017-06-12 本文已影响0人
乔小君
大家理想中的银行职员应该是这样的：
而当时的我确是这样的：
谁希望有一个完美身材，自己自信，别人喜欢。
可不是说老天是公平的：由于工作的原因，我基本上是天天坐着，运动量非常少，加之银行里的福利待遇挺不错的，饮食方面就任由小馋虫放肆，大吃特吃。
正所谓种什么因，得什么果，谁能想到，谁又能想到？我的体重一路狂飙到130斤！逛街买衣服，导购人员直接都给我拿XXXL码，只有胖过的宝宝们能够体会这内心的感受。跟同学朋友定期的聚会，她们是见一次说一次：你又胖了。
我好想听到的是：你瘦了！不怨别人怪自己，强大的负能量压抑着我：必须减肥！
对待减肥，我会选择理性对待，网上查询过很多减肥瘦身方法，有些不靠谱（让我严重节食的，剧烈高强度运动的，手术抽脂）的直接就pass掉了。
综合对比后我选择较为认可的减肥瘦身理念：可循序渐进，简单轻松，可长期坚持的，健康安全，并给自己养成良好的生活习惯（不反弹的减肥才是真正有效的方法）
整个减肥瘦身过程中我是以调理我的饮食习惯为主，由于之前的饮食安排太荒唐，是我走向肥胖最为主要的原因之一。后面重新认识到必须构建正确的三餐饮食结构：早餐要吃的好，午餐要吃的饱，晚餐要吃的少。若咱们的饮食安排不合理，就算运动方面做出多大的努力也是很难让体型出现变化的。
要将身体的脂肪进行消耗，须得让身体处于分解状态下，通常将消耗＞摄入。日常的上面的饮食一定要少盐少油，热量比例摄入一定要合理化。严格遵循早中晚三餐比例：4：4：2或者5：3：2。
好，明天继续啦！
作者个人公众号：乔小君
我的变美秘密，你也可以找到并坚持正确的减肥瘦身方法，在2017年幸福的瘦下来！
小君碎碎念
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原文来自于瘦朵朵教练官方地址：
