班杜拉定义的“自我效能感”

班杜拉对⾃我效能感的定义是指"⼈们对⾃⾝能否利⽤所拥有的技能去完成某项⼯作⾏为的⾃信程度"。班杜拉认为认为除了结果期望外，还有⼀种效能期望。结果期望指的是⼈对⾃⼰某种⾏为会导致某⼀结果的推测。如果⼈预测到某⼀特定⾏为将会导致特定的结果，那么这⼀⾏为就可能被激活和被选择。

这⼀概念是美国著名⼼理学家班杜拉于20世纪70年代在其著作《思想和⾏为的社会基础》中提出的。从20世纪80年代中期开始，⾃我效能感理论得到了丰富和发展。那么影响⾃我效能形成的主要因素有哪些？

(1)个⼈⾃⾝⾏为的成败经验

它是影响⾃我效能感的最主要(最核⼼)的因素。⼀般来说，成功经验会提⾼效能期望，反复的失败会降低效能期望。

但需要指出的是，成功经验对效能期望的影响还要受个体归因⽅式的左右。

如果个体把成功的经验归因于外部的不可控的因素(如运⽓、难度等)就不会增强效能感，把失败归因于内部的可控的因素(如努⼒)就不⼀定会降低效能感。

因此，归因⽅式直接影响⾃我效能感的形成。

(2)替代性经验

他⼈的替代经验也会影响⾃我效能。当个体看到与⾃⼰的能⼒⽔平相当的⼈(作为替代物)在活动中取得成功时，便相信当⾃⼰处于类似活动情境时，也能获得同样成功，从⽽提⾼⾃我效能。反之亦然。

(3)⾔语劝说

通过说理让学⽣相信⾃⼰具有能⼒，相信⾃⼰能够胜任学习活动，完成学习任务，就会给学⽣增添学习活动的动⼒，增强克服困难的毅⼒。⾔语劝说因其简便、有效⽽得到⼴泛应⽤。

(4)情绪唤醒

⾼⽔平的唤醒使成绩降低⽽影响⾃我效能，当⼈们不被讨厌刺激所困扰时更能期望成功。⽐如，紧张焦虑、精⼒不佳，容易降低⼈们对⾃我效能的判断。