运用WOOP思维突破窘境，成为真正“做事的人”

罗胖在2020年的跨年演讲《时间的朋友》里提到一个词给我感触良多，他说他听到很多人自称自己是“做事儿的人”，实际上呢？我们在做什么事情，如何做的，结果如何呢？

时间的朋友

不知道有多少人曾经幻想过，幻想和某个美女或是帅哥约会；幻想自己去和老板谈加薪老板同意了；幻想自己可以和老公相亲相爱，每天都很甜蜜；幻想自己没有发飙和孩子好好沟通，母慈子孝；幻想所有的员工都能自主努力的工作，各司其职，互相协作，我们的事业蓬勃发展·····

不管你们有没有幻想过，我是经常这样幻想的，然而事实上结果往往和我们的幻想不一致。我们不敢去和美女帅哥表达我们的喜爱，因为自己长得实在一般，也不够优秀或是多金。我们即使鼓足勇气去和老板提加薪，老板几句话我们就退了回来，我们也没有仔细思考过老板必须给我们加薪的理由，或是没有想过怎么样才能让老板愉快地给我们加薪。我们每天还是和妻子老公发生争执，即使没有正面冲突，心里也会有一些隐忍，因为我们不知道应该面对的问题是什么，怎么去解决我们的意见不统一，甚至习惯了这样的沟通方式。每天辅导孩子做作业，我们还是会扯破嗓子，鸡飞狗跳。下属也不会像我们想的一样通力合作，每天不断救火，从没有静下来想想怎么做“一分钟经理人”。

WOOP思维心理学

是什么阻碍了我们的梦想？是我们一直在“梦”，却没有去“做”。

在《WOOP思维心理学》这本书里，作者为我们展示了过多的“幻想”不仅对于我们的进步没有助益，反而一定程度上会麻痹我们的大脑，好像美好的事物真的无需努力就能发生，从而对问题不作为。

让梦想与困难“齐头并进” -- 心理比对

“乐观幻想+ 现实障碍”就构建出心理比对，我们对未来有合理的畅想以及充分的欲望，带着实现未来的热切去面对现实中会遇到的困难，把每次遇到的困难当成通往成功的台阶。

实现梦想，唱好“WOOP”四部曲

"WOOP"四部曲的练习和其他刻意练习一样，我们需要全身心的投入摒弃杂念。如果无法把手头牵绊我们思绪的事情放下，就先去完成那些事情再来做"WOOP"的练习。

如果你是第一次做WOOP,大概需要15 ~ 20 分钟时间完成；随着日渐熟练，你就会变得轻车熟路，那时完成一次WOOP 只需要几分钟或更短的时间。

WOOP四部曲

W：愿望或心事。放松，深呼吸，想一个你现在最想解决的问题或者是困惑。

O：结果。你实现愿望或解决心事之后的最佳结果是什么？想象一下这个结果，将它放在思考的中心。用心去思考，尽量生动形象地想象这件事的相关情况和经历。任思绪驰骋，不要有顾虑。不要着急，慢慢来，要是喜欢的话，可以闭上眼睛。

做好准备之后，睁开眼睛，进入下一用骤：

O：障碍。有时候事情并不像我们预想的那样顺利。你自身的阻力是什么？找到那个妨碍你达成愿望、解决麻烦的最严重的、内心的障碍。这个障碍里最关键的想法和行为是什么？是不是某种习惯或先入为主的想法？

在这一步一定要深入，不要在外部和情绪、行为上找原因，比如：去主动和别人沟通，很难为情。为什么会难为情呢？因为我害怕被拒绝。为什么害怕被拒绝？因为被拒绝就代表我很没有价值，以及没有被尊重。被拒绝你的价值就没有了，你真的不值得被尊重吗？

多问几个为什么，可以帮助我们找到冰山下很多内在真实的原因，这有利于我们在下一步制定更合适的计划。

P（计划）：要克服或规避这个障碍的话，你能怎么做？想一个最有效的想法或行动，将其牢记于心，然后想一想这个障碍下次出现将是在何时何地。接着制订一个“如果……那么……”的计划：“如果障碍X出现了（何时何地）,那么我就采取行动 ” 然后将这个计划重复一遍给自己听，加强自己的信念。

woop

WOOP在各种场合都可以使用，生活、学习、工作等等都可以。我们可以将WOOP卡随身携带，随时展开WOOP思维模式。

结语：人生的意义在于不断地在解决问题中实现价值。

摆脱浮夸无行动力的幻想，不要再想象着自己是个“做事情的人”，真实地面对问题本身，找到切实有效的方案一步一步实现，WOOP帮助我们把这些步骤文字化落实了下来，剩下的就是成为真正“做事的人”。