减肥遇到瓶颈，死活减不下去了，我都快要放弃了

“我现在真是瓶颈期了，都一个多月没变化了，我都快要放弃了！”

这是来自一位减肥人士小赵的“哀嚎”，从最开始一个月瘦8斤，第二个月瘦5斤，直到现在逐渐进入减肥瓶颈期，小赵的体重再也没有发生任何变化！

减肥瓶颈期也被称为平台期，在这期间，体重基本上不会有持续的下降，很多人在这个阶段也很容易自暴自弃，导致体重迅速反弹。

明明一直在坚持饮食和运动，为什么就是瘦不下去了呢？

别慌，你先问问自己：是不是没有改变运动项目？刚开始运动减肥的时候，燃脂效果却是最好的，当身体适应了现有运动的模式，热量消耗就会下降，这个时候就需要更换运动项目，打乱身体的记忆，给肌群不一样的刺激，让身体调动更多的能量来满足你的运动消耗。

还有一个很重要的原因就是基础代谢降低了，前期体重降得太快，但是很容易造成肌肉流失，这时候虽然你摄入的能量很少，但是人的身体会进行自我调节，减少消耗，从而保持体重。

此时就需要提高机体代谢能力、促进脂肪的排泄，可以通过补充匀初态复合益生菌粉，减少内脏脂肪和肠道脂肪、调节人体瘦素水平，减少卡路里的吸收，提高代谢能力，突破减肥“瓶颈期”，让你一瘦再瘦！减肥瓶颈期，不同人需要的时间长度也是不同的，有的人半个月就突破了，有的人却长达半年以上，只要选对方法，适时改变运动模式，就能突破自己，做一个快乐的瘦子。