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《成功,动机与目标》笔记(1)——如何制定和理解目标?

2016-11-20  本文已影响68人  史远方

《成功,动机与目标》听上去是不是像成功学?别怕,这里的“成功”并非讲的成功学,而是科学做事的方法。美国科学家海蒂.格兰特.霍尔沃森(Heidi Grant Halvorson)在本书中讲述了如何制订计划和达成目标的方法,所有的结论都是科学试验的结果。这些内容能够让我们了解达成目标背后的原理,避免一些惯常做法带来的弊端。对于想好好实现自己人生目标的人来说,可谓是一本科学的指导书。

下面是第一章的内容笔记。

01 目标应该怎么选?

请先思考一下这个问题,让你回到高三,还有半年高考,你会给自己定什么样的目标?你可能会说,目标该怎么选,还能怎么选,我想考个好成绩,上个好大学。OK,我们就从这里开始说起。考个好成绩,你的意思是什么呢?是“做到最好”吗?几年前,我的堂弟参加高考前半年,我给他建议,“你就努力去学,尽力而为,做到最好”,但结果很不理想。你的身边恐怕也有不少这样的例子,我们定的目标是“做到最好”、“考个好成绩”,但最后结果一般都不佳。为什么呢?因为这个目标实现起来非常困难,困难到你到最后都不知道是否实现了目标。

上面例举的这些目标,最大的问题就在于“模糊”,不够具体。目标不具体,人们就可以告诉自己“你做得够好了”,产生懈怠心理。而一旦把目标具体化,人们就无法再欺骗自己,达到了就是达到了,没有达到就是没有达到,再也没有中间地带。

除了具体之外,目标还有一个要素——有一定难度。如果你定的目标过于简单,也不能激发自己的动力。但难度不能超过你的承受限度,不现实或不可实现的目标同样没有效果。

那好,如果现在再回到以前,我会跟我的堂弟建议这么定目标:“你考虑把目标定在每门课比你现在增加10分,每天在复习时间上增加40分钟。”这样,可能会让他最后的考试成绩更进一步。

02 对目标不同的理解方式会影响目标达成吗?

对目标有两种不同的理解方式:“为什么”和“是什么”。“为什么”强调意义,而“是什么”强调实施步骤。

比如,你下午要锻炼一下。用“为什么”来思考,就是“想拥有一个健康的身体”,强调的是意义和目的;用“是什么”来思考,你会想“先做10分钟热身,再跑3000米,最后做做拉伸”,强调的是具体细节。

在不同的情况下,一种思维方式可能比另一种思维方式更能有效地帮助我们实现目标。但要说明的是,这两种理解都是正确的,并不是说一种方式优于另一种。

对于简单目标,“为什么”更有用。相应的,对于困难目标,“是什么”更有用。

上面所说的锻炼的例子,对于大部分人而言,应该属于比较简单的,通常使用“为什么”思考更有益,告诉自己“你会有一个好身体”让你更有干劲。

而如果换成学习一个新项目,比如学游泳,那还是多用用“是什么”的方法来思考——手臂怎么划,脚怎么划,呼吸怎么配合。而别想着让谁对你的姿势和速度刮目相看——这样想往往导致你呛水。

03 目标的周期长短会影响目标达成吗?

请比较这两个目标:第一个是“本周末和自己的三个好朋友家庭聚餐”,第二个是“半年和自己的三个好朋友家庭聚餐一次”。你觉得哪一个会更容易达成?

第一个目标里,我们会考虑先跟朋友联系确定时间,再确定聚餐地点等等具体实施细节。而在第二个目标里,更加侧重于与好朋友保持良好关系,但不会去考虑你这半年一直在外出差,根本没有时间与朋友们碰头。

研究显示,对于长远目标,我们倾向于用“为什么”式思维,却往往忽略可实施性。或许你的一些中长期计划就跟第二个目标一样,经常一推再推。

反之,我们理解近期计划,会侧重于更切实际的想法,但却经常忽略意义。比如,我之前有一次机会免费去成都,但是因为当时手头的事多,在几天内要准备出行的压力太大,被我放弃了。之后,再后悔也来不及了,还是自费去了一次。

所以,要想有效达成目标,你必须与人性中的这些倾向反向用力:当涉及长远目标时,你最好仔细考虑如何具体实施,这样不容易一再拖延;而对于短期目标,不妨多思考一下意义,你就不容易错过许多机会,也不容易一再拖延。

04 小结及常用目标建议

关于目标。要具体而有挑战,只有具体才能便于实施,只有挑战才能激发潜力。

关于目标的难度。不熟悉的,棘手的目标,用“是什么”的思维方式效果好;简单、熟练的目标,用“为什么”的思维方式效果好。

关于目标的周期。长远目标本身容易倾向于“为什么”,要努力用“是什么”来克服,加强其可实施性;短期目标本身容易倾向于“是什么”,要努力用“为什么”来克服,避免错失机会。

以下是大家常见的几个目标设定,结合上述的方法,给出设置目标的方法。

●读书。读书是一个长期的增长知识和能力的过程,大家制定目标往往过于理想化,过于看重意义,可实施性不强。定目标时就应该用“是什么”:每天读30分钟(或读30页),并记录心得。这样就具有很好的实施性。如果哪一天,想偷懒了,就要用“为什么”:可以增强能力、升职加薪来鼓励自己。

●写论文。写论文是一个比较困难的工作,意义很大很好,但制定计划更多要用“是什么”:先用2天查询150篇该领域最新论文,再用2-3天找出其中20-30篇精读,再用2天泛读其他文章,然后用1天确定自己的方向及提纲,用一周完成撰写,最后用2-3天完成修改。一旦你用这样的方法,就可以避免每次开始工作前的纠结,专注任务,防止拖延。

●健身。自己的目标是明年参加一次马拉松。那当前的是什么目标就应该是:找个马拉松老手,加入他们的团体,购置相关装备,了解锻炼知识,定期参加活动。

一般而言,对我们有影响的目标通常是长期目标,因此,我们更多要用“是什么”的思维将其具体化,变得可操作,然后一步一步照着行动。如果中间有诱惑干扰,那么,你要迅速地转换思维,想想这件事对你的意义所在,将更容易坚持下去,实现你的目标。

(未完待续)

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