健身D1

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天气阴沉沉的，晚上下雨了。

晚饭后去健身房时没下雨，锻炼结束后还在下着小雨。

今天认真做了这个，8个一组，做了两组。

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重量增加一倍又做了两次，16个没敢做多怕拉伤肌肉了，还是慢慢来，锻炼不能太急了。

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在做这个时，有工作人员指导我，开始我姿势是错的。

练腿的也去练了几组，浑身酸爽，感觉很好。

工作人员说每周练习三次就可以了。

早日见到我想要的结果！