被隔离的生活

隔离期间做到独善其身，不仅是为了自己，也是为了我们牵挂的人。这样的生活来的太突然，原有的生活经验能帮我解决吃喝拉撒，可无法应对疫情信息。每天真真假假的信息鱼目混珠，一天下来情绪被调动的起起伏伏。骂政府，夸医生，出特效药，这些主题被反复包装不断的进入视野。心里知道，骂也好、夸也好、怕也好统统都是然并卵，可手欠还是会点。

疫情期间在微博上看过心理咨询师余婧老师的一段话：特别提醒一下，不停刷手机上的创伤性信息，是进入应激状态的表现。没有经过特殊训练，背后没有专业支持的个体，不要大剂量暴露在过于残酷的信息流之下，会不自觉卷入，被替代性创伤……

看过此类警告，也会抱侥幸心理杀时间，而那些全然不知信息危险的人会怎么样。无论知道与否只要有注意力不集中，易怒，失眠症状，就有可能进入了应激状态。“应激状态”，是指人的身体对各种紧张刺激产生的适应性反应，当面临威胁时，反应尤为剧烈。“应激”会引起心率加速，血压升高，血脂、血糖升高，血凝加快等一系列肾上腺素状况，让身体随时准备攻击或逃跑，所以又被称为“或战或逃反应”。

身处危险环境时，适当的应激反应可以保护我们免受伤害。可如果危险只是来自心理层面的话，不断的应激反应会让身体产生疲劳，从而损害自身免疫力，免疫力是保护我们在疫情中免受感染的唯一支撑，不能破坏。

保护免疫力要减少愤怒、同情和恐惧的情绪。疫情信息里会激起身体反应的情绪解决不了任何实质性问题，只会让身体更焦虑。疫情期间不出门就是安全的，即使出门补给，做好防护防护措施也是安全的，既然这样就不要给身体找不快了，尽快适应被隔离的生活，不能加重身体负担，因为我们需要免疫力。

每天看一次疫情状况就行了，多了也变不出花样来，那些会让人紧张的抖音视频和小道疫情信息，要像防止病毒感染一样隔绝它们。觉得无聊想应景，可以看看和疫情有关的电影或则电视剧。最近发现，看《流感》和《血疫》后的心情要比看抖音视频畅快。

看完《流感》后，发现我们的被隔离生活比起电影来简直舒服的不像话。而《血疫》这本真实记录埃博拉病毒的书，换做别的时候我绝对不敢看，可现在可以以毒攻毒。埃博拉生物危害4级病毒，1976年首次爆发至今没有疫苗，被感染者七孔流血至死，死亡率高达90%。就是这类让人头皮发麻的生物病毒也会手下留情。1989年埃博拉袭击猴舍，3名人员在不知情的情况下接触了被感染的猴子却意外没有被感染。病毒需要宿主，它们会在自己和宿主间找平衡，来势汹汹的埃博拉会过去，新冠状病毒肯定也会过去。

被隔离的生活是短暂的，我们一定要保护好自己的身体健康和心理健康，我们牵挂的人和生活的未来都需要我们，我们加油！