职场小科学：从来不午休的歪果仁，是如何下午满血工作的？

文/伯马遇

看过美剧的人，大多看过这个场景，不管是学校的学生还是在办公室的白领，大家午饭后立即投入下午的学习和工作，午休？！根本没有这回事。

这些歪果仁都不犯困吗？为什么他们饭后都不觉得困呢？午饭后趴在桌上小憩一下，已经成了我们的习惯，可就在上周

实例再现：

哈尔滨的张女士，习惯性地在办公桌上趴着午休。休息后，自己的手臂却抬不起来了，在同事的协助下赶到医院检查，经诊断是手臂手桡神经受损，需要立刻动手术。

中午午休却把手给“睡坏了”，这一消息一出，吓坏了几乎每天都在办公室休息的白领们。

网友@小样：“我时常睡了起来，手都会麻麻的，这弄的我都想去检查一下了。”

网友@蛋蛋：“好吓人，可是中午不午休，下午完全没法工作啊，而且大家都会趴在桌上睡一小会儿。”

趴着睡的危害

可是在桌上趴着午睡，对自己的身体其实会造成很大的危害：

比如会压迫眼球，增加眼睛压力；趴着午睡还会影响消化，容易引起慢性胃炎；同时对颈椎也有一定程度的损害。

尽管每次午休起来，明显会感到自己的身体有些许不适，但是没办法，因为“中午不睡，下午崩溃”，如果中午不小憩一会，下午完全没有办法工作。

那些不午睡的欧美人，他们每天下午是如何精神饱满地开展工作呢？

不午睡，也有精神？

可能有人会觉得，这个一定是与人种体质的差异有一定的关系，其实并不是，这只是跟我们的饮食结构有关系。

我们吃了饭就想睡的罪魁祸首，就是因为我们中午吃了主食——米面等食物。

欧美人基本不吃米面等碳水化合物，中午大多吃的是，又快捷又便利的简餐，主要以蔬菜和肉类为主。

中国人大多数在中午必要吃米饭裹腹，因为碳水化合物会产生大量的糖分，加重血糖的升高，血糖一高，人就容易觉得困倦。

所以要解决“饭后就想睡”的问题，只要中午少吃点主食就行了。

误区解答：

可是按照这样的说法，是不是中午不吃主食，就完全不会困了呢？当然不是，不管你中午选择吃什么，吃的太饱，下午还是会犯困，因为吃得太饱，还是会引起血糖的升高。

也有人会疑惑，可是中午吃得不饱，下午也没有精神工作啊？那就把早餐吃得好一些，就能解决这个问题了。

有人试过，之前，每天到了十一点半就会饥肠辘辘，有一天特地早餐吃得好一些，稍微饱一些，到了中午十二点，都没有什么饥饿感。

中午吃得少了，饭后也不会犯困了。同时如果有条件的话，可以在饭后，散散步，消化一下中午吃的东西，这样午后犯困这个问题也就解决了。

中午不用午休，下午照样精神百倍的工作，晚上回去也不会因为中午午休太久，出现失眠的问题了。