处理当下情绪很重要

未被表达的情绪永远都不会消失。

它们只是被活埋了，

有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。

——弗洛伊德

觉知觉察，需要重复的在当下发生的时间当中，不断操作释放翻转，真正行为上的改变才有可能发生。

这不是一件容易的事情，我们很容易听从头脑的挑拨，轻易放弃操作觉察。但是有一个真相就是，操作的话，路漫漫其修远兮，但是永远是在接近真相的路上。若是不操作，我们永远在轮回当中不得解脱。