二阶/9

作息】

6点起床，坚持天数：/9

23点前睡，坚持天数：/7

【饮食】

2L水，坚持天数：/9

3333+饮食，坚持天数/9

过17点不吃，坚持天数：/5

【运动】

8分钟腹部训练，坚持天数：/9

晨跑2公里，坚持天数：/8

睡前plank 3组*1分钟/5

*粘贴作息、饮食、运动证据

二阶/9
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*粘贴当天腹部照片

今日身体有些不适，休一天！