给自己的第一封信

我曹文焕为爱自己，保婚姻，自愿实修打卡21天，

我承诺：随时反观自己的心，主动开心地重建自己与爱人的关系。

今天是实修第 8天。

1、晨起发愿：已完成

2、今天数黑豆 4颗，红豆 2颗。

3、今天我照镜子2次，印象最深的一次是镜子忠实地照出我的急躁和烈士形象，我对这个看到说是的，谢谢你让我看到我自己，对不起，我爱你，我爱我自己。

4、今天听课对我最触动的3句话是

    1）你应该：对于我们每个人来说，头脑中有很多的“应该”，使得你在很多事情中坚持自己是对的，对方是错的，坚持用自己的标准去要求他人， 乃至于在婚姻中也要争个对错输赢！

    2）受害者心态：因为你总是始终紧紧抓住一些没有办法真正有说服力、经不起推敲的信念不放手，并以此为利剑去刺对方，刺了无效就觉得是自己受伤，带来了伤害，这个受害者心态才是最大的伤害！

    3）如果这个“受害”的感觉拔不掉，就很难真正地让自己拥有爱的甜蜜！

5、情书和回信

亲爱的云：

我写这封信，是想与你分享我刚刚的感觉。

我很生气，我还总是想和r聊天，我还很欣赏他，我还想让他也喜欢我。

我不喜欢我这样低姿态的形象，总是主动想和他聊，让他觉得我很喜欢他。

我感到失望的是我那么欣赏他，我向他订做的琴也没有优惠多少，八折而已。

我忧伤的是我在对方心里并不是很重要，他没有自己预期的那样给优惠很多，这代表了我也就是一般的朋友，这让我很伤心，很难过，我觉得自己没有魅力，不重要了。

我感到受伤，当我向对方说了很多，对方却只回了两个字好啊，我觉得这代表了对方不想理我，没有诚意。

当对方说出价格是，我觉得好贵，比我预期贵好多，我还预期他会说随喜给钱，我给个两百，再给宣传一下，但是他报的价格是1000打八折，我瞬间觉得很羞愧，好像我太不识货，我太小家子气，才给两百，幸好没有随喜，否则会多丢人，我害怕被别人觉得自己很穷，没钱，我羞愧买不起这把琴的自己。

我希望我先接纳自己目前没有闲钱买这个，我希望自己真实的对待自己和别人！

我理解我现在还有不少木马程序，觉得没钱是羞耻的，需要从别人那里肯定自己的魅力和价值。

我能谅解我现在还不能立刻去除木马程序，

我感激现在努力学习觉察的自己，

我知道我最终会爱上我自己，因为我值得拥有世界上最好的一切。                               

日期：2020.08.03

附：我想你在回信中，确认我的所作所想是不是符合你的心意呢？

亲爱的云，

谢谢你，这么认真努力地去看见自己的各种情绪，是的，我看到了，你的渴望你的努力，我能理解你对自己的要求很高，别着急，好吗？你有权利去用你自己的方式和速度去追求你的甜蜜幸福，我想你已经走在通往幸福的路上了，加油加油，你可以的，相信你！

2020.8.3

6.晚间回响已完成。