100天蜕变25

今天11月25日。

今天去北京瑜伽苑学习瑜伽，上午九点半就出门了，晚上九点到家，这一天坐火车倒地铁，真同情北京天天坐地铁上班的童鞋们。

帅气的DAVID老师全英文上课，一句也没听懂。漂亮的女翻译流畅的翻译太棒了。

今天的主题是后弯，老师先让我们写下自己的“业力”。业力指的过去的各种习性造成的影响。要打开心胸，抛弃过去的坏习性，改变消极的理念。每个人都有自己的心结，老师让写出来，晚上回家后烧掉，这些坏习性就随之而去。

然后老师提醒，后弯时脖子一定不要过度后仰，就是孙老师说的5度。后弯时胸腔向上，肋骨向下，脊柱延展，脊柱伸肌离心收缩。

老师编排的各种体式都是一步步的练习后弯，眼镜蛇，上犬，桥式，轮式，倒立后弯等等，不断打开胸腔。

下午的倒立我都没敢做，应该试一试。轮式在老师辅助下才起来了。弓式在慧茹辅助下幅度比平时更大。

感悟

还是大城市的资源多，那的会员基本能听懂英语，而我像个傻子只能听翻译。

瑜伽空间还很大，加油学习吧！