叶武滨说时间管理29：拖延症的速效救心丸No.1

【精华语录】

在路上、在车上、在床上聆听，每天学点时间管理，让我们的人生获得自由。（利用碎片化时间）

【方法与实践】

1.时间交替法

慢慢进展成为番茄工作法：25分钟工作，5分钟休息，4个番茄钟休息半个钟头，动静有序，张弛有道。

2.象限整合法

拆解成四个象限：快乐有意义（想做），不快乐有意义（逼迫自己做），快乐无意义（不能做），不快乐无意义（不做）

将喜欢做的和不喜欢做的事情整合在一起做，这样正负相抵，可以短暂时限不拖延。

（1）不喜欢运动但想减肥→练爵士和减肥结合

（2）喜欢吃零食但不想长胖→喝枸杞红枣水代替吃零食

【思维导图】

叶武滨说时间管理29：拖延症的速效救心丸No.1