正念的奇迹

正念的奇迹

学会保持正念

你就会在一秒钟内变得心平气和

与之相反

在我们没有保持正念的时候

你会被欲望折磨

被心事烦忧

被他人掌控

被情绪左右

那种痛苦的感受

每个人都不陌生

正念如洗碗

所谓保持正念

就是要求

我们洗碗时人们就应该只是洗碗

应该对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知

在洗碗的当下

我是完完全全的自己

随顺自己的呼吸

觉照到我的存在

觉照到我的心念与动作

这就是正念

如果洗碗时

我们只想着接下来要喝的那杯茶

赶紧加入朋友们的聊天或游戏

你就会急急忙忙地想把碗赶紧洗完，就好像它们很令人厌恶似的

那么，我们就不是为洗碗而洗碗

换句话说

洗碗时我们并没有活在当下

同理可证

当下事就是最好的事

当下人就是最好的人

干就完了

傲娇的小表情