易效能时间管理第四课专注力1112_2018

训练自己的专注力

100个番茄钟

原理

入门 番茄钟+笔+表，✘ 代表完成 ，记录

内部打断，用顿号表示 有事情填在表的左边

外部打断，用横杠表示 关手机关电脑

第一次预估，方框□

第二次预估，圆圈

四个为一组，

时间25+5，大休息30

选择一个活动，用番茄钟做事

如何更有效，划分前中后

表格介绍 记录

实操