自我关怀练习：你会怎样对待自己以及你的生活

最近在读一本书叫《自我关怀的力量》，里面有很多的自我关怀练习，好奇一下练习的效果，所以打算逐个认真地做一遍，基本上都是一些关于自我的提问。我会把书中的问题抄下来，然后逐个回答。

Q：你会评判和批判自己的哪些方面？

A：我时常觉得自己有社交恐惧症、情感沟通障碍、意志力不够，留意到这些问题的时候，我会羞愧、自卑，然后又想办法让自己振作起来。

Q：如果你对自己非常苛刻，这么做让你的内心感觉如何？

A：会让我感到被捆绑

Q：苛责自己的后果是什么呢？它让你更有动力，还是让你更为气馁和消沉？

A：通常我会在痛苦中呆一段时间，去感受和思考，然后开始寻找出路，最终总是会振作起来的。

Q：如果能如实地接纳自己，你会感觉如何？让你害怕，还是给你希望，或者兼而有之？

A：看具体是哪一方面了。接纳自己不会弹钢琴、不会跳舞，这些很容易，但是接纳自己在情感沟通方面的缺陷，我觉得还是别人来接纳比较好…… 写到这里，我停下来好好想象了一下去接纳自己的人格缺陷，嗯，有一种轻松的感觉。

Q：通常你会对生活中的困难做出怎样的反应：

A：要么迎难而上，要么知难而退，取决于我对翻身可能性的主观预测；大多数情况不会退缩。

Q：面对生活的挑战，你会如何对待自己？会忽视遭受的痛苦，仅仅专注于改善问题，还是会停下来给予自己关心和安慰？

A：年轻的时候，生活中遇到问题，我会有几个相对固定的倾诉对象，他们或者是比我成熟，或者对我无条件欣赏和支持，会给我安慰和建议，鼓励和力量。但是随着年龄的增长，他们渐渐地从我的世界里消失了。消失的主要原因：一方面随着年龄的增长，大家都步入了忙碌的中年，没有太多的时间彼此保持密切的联系；另一方面过几年，我的生活发生了比较大的变故，让我变得抑郁和自闭，不主动跟别人交流私事。另外，生娃之前，我吐槽工作生活上遇到的任何小不愉快，我的爱人都会给我安抚或者哄我开心，而现在他常说，他连自己都难以顾及。

回到这个问题，通常遇到问题，我习惯会先寻求精神支持，然后再来面对问题；但是现在，在精神支持这个环节，我正在思考：我该重新去维护和建立一个支持精神圈子，还是靠自给自足呢？这也是我要看《自我关怀的力量》的原因。

Q：你往往会在困难面前无法克制自己，结果表现出不必要的小题大做吗？还是倾向于采用和平的处理方式？

A：在亲密关系中会因为前面提到的沟通障碍而做出一些冲动是魔鬼的事情来，其他事情还是比较淡定从容豁达的。

Q：在遇到过错或者苦难的时候，你会与别人拉开距离，感到其他人都比自己过得好吗？还是会试图提醒自己所有人都会体验到生活的艰辛？

A：好像两者都不会，既不会觉得全世界都过得比我好，也不必提醒自己别人也有自己的艰辛。不过如果这个时候正好知道别人也过得很不好，那我会好受一点，哈哈哈。