拖延行为的抑制法

拖延行为的抑制法 亲，你是否有以下表现：心里想着要去做一件事，却以各种借口，迟迟没有行动；整天冥思苦想，却对周围的人和事漠不关心；想增强时间观念，却总把事情放到明天去做...在行动之前总是先让自己享受一下安逸，安逸后又想继续享受。自我感觉是：内心很着急，行动很缓慢。遇事一拖再拖，直到期限已满还没有行动。如果你经常出现以上情况，即使洪荒之力，也不能让你快马加鞭，说明你有拖延的倾向。

心理学家认为拖延是相对的。某些人会在某些方面拖延，却在某些方面积极。我们应该如何应对拖延，把我积极呢？

拖延行为的抑制法

就像爱迪生，他对不感兴趣的事情就很拖延。他15岁学会了无线电发报技术，开始在铁路局当话务员，铁路局为避免员工偷懒，要求每一小时发个信号给中心。由于讨厌这样的规定，他总是不能按时发信号，总被考核。为解决被考核的问题，他发明了一台定时信号机，技惊世界！他又继续拖，拖到没有读成大学，拖到亲戚们问：“结婚了吗？”尽管这样，仍不妨碍他成为一位伟大的人。因为他对感兴趣的事情做到了废寝忘食，每天平均工作16个小时以上，工作时间是别人的两辈子。

如果你没有那么强大的内心，没有那么大的抗打压能力，没有那么精进的毅力，而且还对那些放了很久的分析报告耿耿于怀、对那些没处理完的工作纠结不已，那就试着改变吧。

1.适当地委派。对于你不喜欢的工作可以委派给别人去做，这些工作对你来说无趣，对别人来说却未必，前提是对方接受这项工作。

2.设想工作完成后的成就感与满足感。就是先给自己画个大饼，这种良好的感觉能激励你积极地投入到工作中。

3.自我减压。有拖延习惯的人往往正在承受或将要承受压力。可以通过健康的方式进行自我减压，如保持良好的睡眠等（这是不费力气又让人喜欢的方式）。

4.做好日程表。经常看看日常表，会提醒自己还有哪些工作没有做完，提醒自己要对工作负责，不会迷失方向。但如果一天的工作排得很满，日复一日，也会产生倦怠感，很容易出现拖延，所以在工作繁忙时要留出一定的放松时间。

5.确定最终期限。要给自己一个明确的最终完成期限，告诫自己：最初浪费时间，最终就会死的很惨。

6.找位监督者。如果你觉得这项工作很难按时完成，可以说给同事或家人，从而让自己没有机会拖延。

“立即行动”是拖延的终结者，既然找到了一些简单办法，尝试一下也是好的~~~