天食—瓦片—第七次作业
2017-12-11 本文已影响0人
不怎么会说话的瓦片
片段七：《我的情绪为何总被他人左右》 ABC法则
I重述原文：
为什么我们的情绪有时候会出现失控并且做出一些不理性的反应？很多人觉得是因为发生了某些事情或者说是说了什么话导致情绪被左右。但是人们往往忽略了一点，那就是对于这件事情或者这段话的看法和理解是什么样的？这才导致了我们的感受和行为是怎么样的！文中罗列出了针对情绪处理的3个步骤：
A1：回想一下以往我是怎么来处理情绪的？
详细经过：
但是我最后细细一想：
A2：请设想未来的一周，你如何运用片段中的方法来处理自己的情绪？
