认知觉醒第七章情绪力——情绪是多角度看问题的智慧第一节　心智带宽

第一节　心智带宽：唯有富足，方能解忧

心智带宽:心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。

(一）稀缺心态，让人变笨

1、短视行为，造成降低心智带宽

在一定的前提下，贫穷确实会使人变笨，这不是因为贫穷让人能力不足，而是因为贫穷造成的稀缺俘获了人的注意力，进而降低了人的心智带宽。

心智带宽——降低——人丧失判断力——做出不明智选择

——急于求成（做事缺乏耐心）

——难抵挡享乐的诱惑

以上会导致短视行为。

短视行为如：

1）吃剩饭吃坏肚子，在医院的花费会远远超过饭菜钱；

2）对孩子发火会让自己压力更大；

3）在学习时不停地刷手机，自己会更加忧心忡忡。

等待以上，易产生短视行为，带来的糟糕结果会加剧稀缺心。

2、恶性循环会增强负面回路，让忧者更忧。

1）稀缺只是“变笨”的一种诱因

2）制造压力的事件挤占我心智带宽。

巨大的事物——吸引注意力——稀缺状态——降低心智带宽——做出不明智行为。

比如明天的演讲、考试的期限、失业的担忧，等等。

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恋爱中的男女智商为零，“情人眼里出西施”

（二）急于求成，焦虑丛生

1、当同时面临很多任务的时候，心智带宽会降低，没有了行动力和自控力。

心智带宽急剧降低——既有人生未知的后台程序，又有各种急于实现的多线程任务。

没有资源来支撑他的远见、耐心、行动力和自控力了。

2、现代生活缓解生存压力，又带来自控上的压力。

抵制诱惑和欲望，无一不消耗我们的心智带宽。

（三）唯有心智富足，方能解忧

有了富足的心智带宽，我们就能在任何环境中拥有支撑自己的远见、耐心、行动力和自控力，在变化的环境中解救自己。

获取心智带宽方法：保持自我觉知

1、保持环境觉知，理智选择。

受影响最大的就是（格局）和（远见），利用高级元认知能力保持对环境的觉知，因为在无觉知状态下，心智带宽会受到挤压，但在主动觉知状态下，人们就可以承受压力，集中心力做出理性的决定。

2、保持目标觉知，少即是多。

明确“少即是多”，知道自己想要什么，把更多的精力集中到最重要事情上。

1）确立人生目标。决定如何使用自己的心智带宽。

2）拒绝所有那些即使不去做天也不会塌下来的事情。

3、保持欲望觉知，审视决策。

不能让最大的压力多于欲望对心智带宽的冲击。

真正的行动力高手，不是在同一时间做很多事的，而是会想办法避免同时做很多事。

4、保持情绪觉知，谨慎决定。

心智带宽富足=====心平气和。

1）不要在最兴奋的时候做决定，也不要在最愤怒的时候做决定，尤其是重大决定。

2）及时将它们清理掉负面情绪。如：恐惧、担忧、紧张、害怕等各种小情绪。

5、保持闲余觉知，自我设限。

适当的闲余是我们（应对压力）和（意外）的宝贵资源。

心智带宽虽足，要有效运行。

1）有大量的金钱，容易萌生无谓的欲望；

2）有大量的时间，也容易陷入低效或无聊的状态。

若你如此好运，一切都很富足，不妨想办法给自己设限，适当制造稀缺，以成就自己。