内观记录之一（第一、二天）

从内观中心回来已经两天了，从清修到现实生活中，感觉内在还需要适应一下的。毕竟，纷纷扰扰，需要考虑的、需要在乎的，还是要多一点的！

现在回过神，把我这几天的心理过程记录下来，也是给自己的一个成长见证。

第一天：

早上4:00的起床钟声响起时，觉得自己才刚刚睡下而已。换地方睡不踏实的毛病一直跟随着，加上昨晚没有吃到晚饭，有一点不悦的情绪在，迷迷糊糊的。

真的起来洗漱完毕以后，觉得精神还是可以的，两个小时的早课时间，头脑一直是清醒的，这点打破了自己一直以来“早起会没精神，又累又困没办法做事”的观念，有收获！早饭像是昨晚的剩饭，当然，这些都是我猜测的，因为昨晚我根本没有吃晚饭！

8点-9点，打坐观呼吸，观着观着就睡着了，醒来看看周围的人，好像大家都一样，虽然我很努力的坚持着，但还是睡着了。

坐的腰酸背痛腿麻，到房间里，背对着太阳，很温暖，不一会儿就躺下了。事务长过来再三强调不可以睡觉，带着做错事被发现的感觉，去外面转一圈，活动活动筋骨，让自己精神一些。

观呼吸，是把所有的精力，全部放在鼻腔及周边三角区域内，随着自己的一呼一吸，来感觉这个三角区域内的感受。不用数数，心跑了就再拉回来。这些对我来说并不是难事，很容易办到，也知道心跑了，可是并不着急回来，而是跑了就跑了呗，玩一会儿就回来了。心里面很笃定！

在这个过程当中，体会到呼吸与身体状态的关系，自然-克制-紧绷-放松-向下-自责，觉知到身体绷起来后的刻意放松，接着就陷入到了对于“紧绷”的自责当中了。变换身体姿势后，新一轮的感觉又重新开始，如此反复···

第二天：

早起，似乎也没那么困难。在禅堂有点冷，呼吸缓慢、有力而有秩序的进行着，还是有一丝的克制在，控制着让自己外在看起来平静，国人好像也比较推崇“克制”，让自己礼貌而又含蓄，常见现象！就是发现自己又跑了，拉回到呼吸上。

昨天的经验，早餐吃太饱，上午很容易睡着。但饥饿的力量驱使着，又吃了满满一碗。在楼道里来回的散步，还有一个小女孩一起，所以并不孤单。只是不知道她是不是也是因为吃多了的缘故。

上午，刚开始还不错，往后走，焦躁不安，加上腿上的不适，一刻也忍不了！师傅指示，精神要集中在鼻腔及鼻息出来的地方，至少保持一分钟，如果可以做到，那就把时间往后延长。这个对我来说也很轻松，就是太容易跑掉，不会长时间的保持住，这个时候明白过来，我的笃定，只是因为我能做到，而不是我能做的多好，更没有要求自己不断的反复练习，以达到更精进的效果！把全部的注意力放在呼吸上，身体上的各种不适不要理会，去感觉身体就分心了。

在意象对话中，身体有不适要去注意，现在身体有不适要忽略，当下的注意点不同。在思考这些问题的时候，真是一心一意，一旦把注意力拉回到呼吸上，身体上的各种不适就都出来了，还真是有意思，不过，我好像又跑远了，重新回到呼吸上···

分享一下关于妄念的概念。妄念无非两种，一种是已经发生过的事情，当时谁说了什么做了什么，没有及时的反应做出处理，如果再遇到这种事情，我非得·····，另外一种是还没有发生的事情，以后我要是如何如何了，就·····，对未来的没有发生过的场景的编排就开始了，绘声绘色！

每次分享两天的感受，其中一些注意点会尽量的集中在最后，但是，内观，实践才最重要！