第一周总结

第一周的学习我收获很多。让我印象最深刻的是我输出和践行的一部分。

情绪管理这一块，因为我听完这个课就去在群里面分享了，所以这一课印象比较深刻。比如说我现在心情不好的时候，我就会选择去听一些优美的音乐。音乐能够直接影响一个人的情绪，把他带到愉快的音乐氛围当中，很实用很好用，而且很方便。以前我能做到的就是观察自己的情绪，看见他与他共处。嗯，但是现在能做到第二个进阶。去引导情绪，让让自己安静下来。

当我坐在书桌前学习的时候，有时候情绪不好，我就会立马把嘴部肌肉分开。露出八颗牙齿坚持五分钟。会感觉到五分钟以后嘴巴还是想咧开。坏情绪就没有了。

这一周我也会去做冥想，去联接自己的身体，感受自己的情绪，一如既往的做自己的观察者。

我会有一些不自信，由于父母对我的教育贴的标签，包括对我的否定打压。然后我每天睡觉之前我有意识无意识的。想起为了魏老师教给我的这个方法。对着自己说，张晓利我爱你，你是最棒的，你是最优秀的，你一定会成功。

这也是心理暗示呀，以前在我人生至暗时刻，当我承受不住的时候，我睡不着的时候我就会对自己说。张晓利我爱你，你是被爱的，你是有人爱的，你是充满爱的。我会不停地默念，直到我睡着为止。这招很管用，每当我在默念这些词语的时候，头脑自然而然的会轻松的很多，也就更容易入睡。

包括最近我在和身边的人接触的时候，我都会运用到亮点原则，不断地去放大对方身上的亮点和优点，不断地去寻找对方身上的优点和亮点，如果我们把注意力全部都集中到对方的优点上面，哪有功夫去挑他的毛病找他的缺点。

这样关系就会更加和谐愉悦，你释放出来的美好的正能量，别人就会反射回来给你，同样是你的优点和亮点，同样是正能量。所以我们释放什么样的能量？周围的环境回馈我们的就是什么样的能量。

第一周每天都听课，每天都学习，刚开始第一周不适应，总感觉脑子不够用，时间不够用，也没有条理，每天有听不完的课做不完的笔记。感觉很乱。但是坚持完第一周，然后坚持完第二周，然后现在进入第三周了，已经渐入佳境……

会想着去找方法，去梳理自己的知识，梳理自己要学习的课程。逐渐的有条不紊的去做每天应该做的事情。

让自己能够以一颗平静的心来面对这些。