说说日常养生

最近，网络上流行这样一句话：人生就像一串数字，健康是1，金钱、地位、事业、爱情、家庭……是后面的0，如果没有了这个1，后面有再多0也都没有意义。

可见健康对于每一个人来说至关重要，因为它不仅是第一，而且还是唯一。

既然健康如此重要，那么我们怎样做才能获得健康、达到少生病或者不生病的目的呢？

我们知道人是大自然的一部分，健康长寿，就是应该顺应自然；疾病夭亡，则是因为违背了自然规律。

我们在日常生活中，怎样做才能顺应自然，达到强身健体之养生目的呢？下面，我就从三个方面来分别阐述：

01  一日养生

“日出而作、日落而息”，简单的说就是“早睡早起身体好。”这虽然是老一辈的口头语，但却是我们应该遵守的作息规律。

一般来说晨间5-7点起床，晚间在9-11点间入睡，午间11-1点间抽空小憩片刻。这样你就拥有了最宝贵的子午觉，并且与太阳一起生发，旺盛了自己的阳气，在睡眠时间也为身体的自我修复获得了宝贵的机会。

那什么是阳气？阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。

每个人的阳气是与生俱来的，也就是天生之气。虽然每个人先天各有不同，但后天可以通过各种适当的方法补益、保护，使其随着日月的更替减慢消耗，最大化地保持自身的健康。

人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。

所以，我们在日常养生中，要格外的关注和保护自身的元阳之气。那么，良好的作息，与天地运转同步，就是最好的养护阳气的方法。

02  三餐养生

吃好每一餐饭，给身体补充足够的营养和物质能量，是养生路上的第二大基石。

一般来说，三餐原则是早餐干稀搭配、营养丰富，午餐品种多样、满足食欲，晚餐宜早宜少、清淡利消化。

俗语云“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”就是这样的基本原则。还有一条很关键：饭菜的温度以温热为最佳，不可滚烫，亦不可冰凉，因为无论食物是烫还是凉，都会伤胃。

以上进食原则大部分朋友都基本了解，今天特别补充一点：每一样食物自身都有其属性，分为热、温、平、凉、寒。

平时我们宜多食用温性、平性、微凉性的食物，大热和大寒则不要多吃。特别是脾胃虚弱的朋友吃寒性食物，就如用冷水浇小火，使并不强壮的身体雪上加霜。（文后附简单的食物属性表）

03  四季养生

春生：春季是万物复苏的季节，所有新生命欣欣向荣，我们养生也应顺应“生”发之气，与万物生长合拍。

此时宜早睡早起，可多做户外运动，助长自身阳气的生发。多吃蔬菜，养护肝脏。穿着要以保暖为主，顺应“春捂秋冻”的节律。

夏长：夏季是滋长万物的时节。起居宜晚睡早起，饮食和穿着不宜贪凉。此时天气炎热，人体的阳气浮于表面，毛孔大开，如果过多的吹空调、吃雪糕，就会使寒湿之气直入体内，导致各方面的淤滞，从而生疾患病。

所以，这个季节，我们反而要多吃姜等温热性食物，以弥补体内虚空之状。

穿着忌露脐、肩、背、脚腕。工作环境有空调时，一定要穿长衣长裤和袜子。以防寒冷侵袭身体。

因为寒则凝，凝则於，於则堵，堵则生疾。所以使身体温暖是不生病的日常保健首要方式。

秋收：秋天是收获的季节，也是阳气收敛的时候。此时，起居宜晚睡晚起；不做剧烈运动，不宜大汗淋漓。饮食以润燥、补充营养为主，为身体储备能量为宜，以迎接冬季的到来。

冬藏：人到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息。此时起居宜早睡晚起，饮食以滋补为主，多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物，以提高机体的耐寒能力。

这就是四时养生法则，不同的时节，我们应当在日常生活中顺应其变化，从而达到天人合一的规律，才能取得较好的养生效果。

俗话说“最好的医生是自己，最好的药物是食物。”从这句俗语可以看出，我们自己的日常养护才是身体健康之关键所在。

随时倾听身体的声音，迎合天地运行之规律，保持良好的心情，适当运动，合理饮食，让我们的健康更多一些，才能享受更美的人生。