怎么调整生物钟啊

因为辞职那天晚上收拾到凌晨三点，回到家以后每一天都是凌晨两三点才能入睡，这真是一件糟糕的事情。

每天晚上都想早睡，但是不到点就是睡不着，我该如何拯救自己啊!

多么痛的领悟，可千万别熬夜，不然身体会变差，皮肤也会受影响哦!

想早睡早起身体棒，有没有相同情况的大佬可以支支招？不然白天老是起不来，变成一个完完全全夜生活的夜猫子了。

数羊没有用，数星星也没用，不看手机也没用……

生物钟真是个祖宗呢!以后真的不能随随便便影响它了，不然结果可想而知。

帮帮我吧!